產後陰☆禁☆道恢復運動操

產後陰☆禁☆道鬆弛的常見原因除了多次分娩， 還由於胎兒胎頭過大， 造成陰☆禁☆道四周肌肉撕裂而變薄， 或在進行陰☆禁☆道側切縫合手術時未能全面完整地縫合肌肉組織導致的。 產後陰☆禁☆道恢復操怎麼做呢？

作為女人， 要想留住老公的心， 不僅僅是給他生孩子， 還要讓自己也依舊這麼有魅力， 這樣才是雙保險。 我懷孕期間， 有空就安撫老公， 不讓他在漫長的10個月這麼煎熬， 老公心情好很多， 對我悉心照顧都任勞任怨。 生了孩子以後， 因為我是順產， 陰☆禁☆道肯定會鬆弛， 我想我應該試著做一些產後陰☆禁☆道恢復運動，

星寶寶小編說：產後陰☆禁☆道恢復， 陰☆禁☆道本身有一定的修復功能， 產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。 但畢竟是經過擠壓撕裂， 陰☆禁☆道中的肌肉受到損傷， 所以陰☆禁☆道彈性的恢復需要更長的時間。 產後媽媽可以通過產後陰☆禁☆道恢復操來加強彈性的恢復， 促進陰☆禁☆道緊實。

產後陰☆禁☆道恢復運動法：

1、屏住小便：在小便的過程中， 有意識地屏住小便幾秒鐘， 中斷排尿， 稍停後再繼續排尿。 如此反復， 經過一段時間的鍛練後， 可以提高陰☆禁☆道周圍肌肉的張力。

2、提肛運動：在有便意的時候， 屏住大便， 並做提肛運動。 經常反復， 可以很好地鍛練盆腔肌肉。

3、收縮運動：仰臥， 放鬆身體，

4、其他運動：走路時， 有意識地要繃緊大腿內側及會陰部肌肉， 後放鬆， 重複練習， 比如學走模特步就是其中一項。

經過這些日常的鍛煉， 可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰☆禁☆道周圍肌肉， 説明陰☆禁☆道彈性的恢復， 對性☆禁☆生☆禁☆活有所幫助。 除了恢復性的鍛煉， 產後媽媽還應該保證攝入必需的營養， 保證肌肉的恢復。