產後陰☆禁☆道的正確護理和恢復運動

順產不會影響到夫妻之間的性☆禁☆生☆禁☆活， 可以通過一些正確的陰☆禁☆道護理和鍛煉來恢復鬆弛的陰☆禁☆道。

陰☆禁☆道本身有一定的修復功能， 產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。 但畢竟是經過擠壓撕裂， 陰☆禁☆道中的肌肉受到損傷， 所以陰☆禁☆道彈性的恢復需要更長的時間。 產後媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復， 促進陰☆禁☆道緊實。

產後陰☆禁☆道恢復運動一：收縮運動：仰臥， 放鬆身體， 收縮陰☆禁☆道， 夾緊陰☆禁☆道， 持續3秒鐘， 後放鬆， 反復重複幾次。 時間可以逐漸加長。

產後陰☆禁☆道恢復運動二：提肛運動：在有便意的時候， 屏住大便，

產後陰☆禁☆道恢復運動三：屏住小便：在小便的過程中， 有意識地屏住小便幾秒鐘， 中斷排尿， 稍停後再繼續排尿。 如此反復， 經過一段時間的鍛練後， 可以提高陰☆禁☆道周圍肌肉的張力。

產後陰☆禁☆道恢復運動四：其他運動：走路時， 有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉， 後放鬆， 重複練習。

經過這些日常的鍛煉， 可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰☆禁☆道周圍肌肉， 説明陰☆禁☆道彈性的恢復， 對性☆禁☆生☆禁☆活有所幫助。 除了恢復性的鍛煉， 產後媽媽還應該保證攝入必需的營養， 保證肌肉的恢復。

產後會陰護理：

1.保持外☆禁☆陰清潔。 勤換會陰墊及內衣褲， 大小便後勤用清水洗會陰， 每天用0.1%的苯紮溴銨(新潔爾滅)溶液擦洗外☆禁☆陰，

2.產後應向會陰傷口的對側保持臥位或坐位。 一方面， 可使產後惡露儘量不侵及傷口;另一方面， 可以改善局部傷口的血液迴圈， 促進傷口癒合。

3.外☆禁☆陰傷口腫脹疼痛者， 可用95%乙醇(酒精)紗布或50%硫酸鎂濕敷外☆禁☆陰。

4.對於那些會陰傷口局部有腫脹、硬結者， 分娩10天以後， 惡露量已明顯減少時， 可用1:5000高錳酸鉀溶液， 浸泡會陰15分鐘， 每天2次。 以促進會陰傷口癒合、消腫、緩解局部腫脹不適。

5.當會陰傷口明顯疼痛或出現異常會泌物時， 應警惕傷口有否感染， 必要時需請醫生檢查和治療。 總之， 對大多數產婦來說， 由於會陰切口癒合力強， 只要產後護理得當， 多能癒合， 不會發生感染， 一般在產後3-5天拆線，

溫馨提示：產後的陰☆禁☆道鬆弛通過鍛煉是可以慢慢恢復的， 產婦不用著急哦， 保持良好的心態， 正確的護理和恢復鍛煉就可以了。