您的位置:首頁>正文

產後陰☆禁☆道鬆弛 夫妻生活怎麼辦

女性懷孕時, 因為胎兒發育, 子宮負擔日益增加, 連帶骨盆腔的韌帶彈性逐漸減弱, 會間接影響陰☆禁☆道壁的緊實度。 因此, 陰☆禁☆道鬆弛並非只發生在自然產的女性身上, 剖宮產的媽咪也有可能出現陰☆禁☆道彈性鬆弛的現象。

陰☆禁☆道整形的原先目的, 是在於重建泌尿跟生殖功能, 主要用於治療年長女性頻尿、漏尿問題。 這種手術真的可以提升“性”福度嗎?

許多媽咪希望醫生在自己生產結束後, 順便做陰☆禁☆道緊實手術。 專家表示, 陰☆禁☆道在產後會自行慢慢回復, 最好是產後半年之後再視狀況決定是否進行手術。 倘若生產時接著進行陰☆禁☆道修補手術,

Advertisiment
可能會造成陰☆禁☆道太過狹窄, 反而容易導致性☆禁☆交障礙。

擔心自己會因為生產而陰☆禁☆道緊實度不夠的女性, 產後不妨多練習骨盆腔運動, 還是能達到恢復緊實的效果。

一開始的時候, 最好在醫生或是護士協助下學習正確的方式。

媽咪可以將一隻手指頭放入陰☆禁☆道中, 收縮陰☆禁☆道附近的肌肉, 如果收縮的肌肉正確, 你的手指頭就可以感受到收緊的壓力, 在收縮的同時, 腹部、大腿以及背部儘量不要用力。

除了用手指感覺之外, 媽咪也可以利用解尿的時候練習感覺骨盆腔肌肉的收縮, 在解尿中途憋住小便, 感覺是用哪些肌肉停住小便, 這些肌肉就是需要訓練的骨盆腔肌肉群。

收縮肌肉時以心中默數的方式,

Advertisiment
1秒l拍, 從l數到4, 維持4-5秒, 再放鬆肌肉, 反復進行。 可以像做體操般的數數, 原則上一天2-3次, 一次5分鐘。 其實如果認真地做, 可以發現並不輕鬆, 如果一段時間後覺得行有餘力, 可以默數到3拍, 再放鬆8拍。

如果已經達到骨盆腔運動的目的, 之後可以一周3次, 一次5分鐘以維持運動的成效。

雖然許多人認為不論是什麼時間、什麼姿勢, 骨盆腔運動都可以做, 不過一開始可以從坐著或站立時兩膝靠攏開始比較容易。 而且一些學者也發現, 在固定的時間練習, 效果會比較好, 例如早上清醒但還未起床時, 以及上床睡覺時花5分鐘做這項運動。

相關用戶問答