產後陰☆禁☆道鬆弛了怎麼辦【圖】

陰☆禁☆道鬆弛嚴重影響了夫妻間性☆禁☆生☆禁☆活， 也是最終導致夫妻離異的導火索。 自古以來性☆禁☆生☆禁☆活對於人們的感情促進是非常重要的， 尤其是已婚男女， 夫妻生活的品質直接影響著夫妻倆的感情。 如果愛侶間出現性☆禁☆生☆禁☆活不和諧的情況的話， 也會影響彼此之間的感覺， 不過很多女性都在為縮陰做著不懈的努力， 部分還取得了不錯的縮陰效果， 那麼產後陰☆禁☆道鬆弛了怎麼辦？今天我們就來盤點安全有效的縮陰方法。

產後下面變松的原因， 除了多次分娩， 還由於胎兒胎頭過大， 造成陰☆禁☆道四周肌肉撕裂而變薄， 或在進行陰☆禁☆道側切縫合手術時未能全面完整地縫合肌肉組織， 致使陰☆禁☆道口寬大、鬆弛， 收縮力下降。 如果產後缺乏運動， 或者由於害怕產後發胖而不注意營養， 或者過於勞累， 進而導致的盆腔肌肉群復舊不良， 也是加重鬆弛的因素， 使原有的陰☆禁☆道的“緊握”能力有所下降， 在過性☆禁☆生☆禁☆活時， 有時空氣會進入陰☆禁☆道， 像拉風箱一樣發出很大的響聲， 讓人十分尷尬。
產後陰☆禁☆道鬆弛了怎麼辦？陰☆禁☆道本身有一定的修復功能， 產後出現的一般性引導擴張鬆弛會在3個月後自然恢復。 但如果是擠壓撕裂嚴重， 陰☆禁☆道中的肌肉已經受到嚴重損傷的情況， 陰☆禁☆道彈性的恢復就需較長時間了。 如果產後媽媽可以在生完寶寶後及時的進行一些鍛煉來加強骨盆肌肉的彈性恢復， 還是可以重新擁有緊致。 遺憾的是很多媽媽當時並沒有意識到這一點， 從而導致陰☆禁☆道鬆弛越來越嚴重。 縮陰鍛煉該怎麼做呢？
1、屏住小便：在小便的過程中， 有意識地屏住小便幾秒鐘， 中斷排尿， 稍停後再繼續排尿。 如此反復， 經過一段時間的鍛練後， 可以提高陰☆禁☆道周圍肌肉的張力。
2、提肛運動：在有便意的時候， 屏住大便， 並做提肛運動。 經常反復， 可以很好地鍛練盆腔肌肉。

3、收縮運動：仰臥， 放鬆身體， 將一個手指輕輕插入陰☆禁☆道， 後收縮陰☆禁☆道， 夾緊陰☆禁☆道， 持續3秒鐘， 後放鬆， 反復重複幾次。 時間可以逐漸加長。
4、其他運動：走路時， 有意識地要繃緊大腿內側及會陰部肌肉， 後放鬆， 重複練習， 比如學走模特步就是其中一項。
經過這些日常的鍛煉， 可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰☆禁☆道周圍肌肉， 説明陰☆禁☆道彈性的恢復， 對性☆禁☆生☆禁☆活有所幫助。 除了恢復性的鍛煉， 產後媽媽還應該保證攝入必需的營養， 保證肌肉的恢復。 雖然產後媽媽如果可以做做上述的這些對於產後陰☆禁☆道鬆弛了怎麼辦有幫助。 但是這些方法需要長期堅持才能有效， 所以鍛煉縮陰並不是快速的縮陰辦法。 事實上， 產後陰☆禁☆道鬆弛了怎麼辦， 快速有效的縮陰辦法莫過於用縮陰產品。
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