經陰☆禁☆道生育後盆底肌肉被拉松， 生過多胎的婦女更加如此， 造成日後尿失禁、子宮脫垂、陰☆禁☆道鬆弛等問題， 所以建議產後多做縮肛運動。
分娩時廣泛的創傷會改變女性的陰☆禁☆道生理狀況， 導致陰☆禁☆道肌肉不能收縮， 有些人還伴有尿失禁。 有的媽媽陰☆禁☆道肌肉在分娩時嚴重撕裂， 導致完全鬆弛。
陰☆禁☆道鬆弛不僅影響女性， 還令配偶的性☆禁☆生☆禁☆活滿意度下降， 因為陰☆禁☆莖在陰☆禁☆道內抽動時受到陰☆禁☆道壁的摩擦力變小， 可讓部分男性不能維持勃起。 有的女性在做☆禁☆愛時沒有任何感覺，
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勤練恥尾肌 陰☆禁☆道彈性可恢復
陰☆禁☆道鬆弛不一定要做手術， 可以先做盆底肌肉收縮練習以改善陰☆禁☆道壁的緊張性。 首先要練的就是盆腔中的恥尾肌。 辨認這組肌肉的方法：坐在馬桶上， 兩腿盡可能分開後排尿， 然後下身用力終止尿流， 在這種姿勢下， 只有恥尾肌能終止尿流。
練習收縮恥尾肌時要保持一段時間後放鬆。 如果恥尾肌收縮良好， 每天做25次， 每次保持收縮3秒就夠了;如果恥尾肌很緊， 說明肌肉纖維化比較嚴重， 每天就要做30次;如果陰☆禁☆道鬆弛得連口都是張開的， 每天至少應做50次。
