產後陰☆禁☆道鬆弛影響夫妻生活 產後縮陰有妙招

產後陰☆禁☆道鬆弛是女性經常發生的問題， 尤其是經過多次分娩之後。 但由於傳統觀念的束縛， 很多產後女性沒有引起重視， 久而久之就造成夫妻性☆禁☆生☆禁☆活不和諧，

影響夫妻感情。 難以言明， 難道真的就不理了嗎?難道產後陰☆禁☆道真會鬆弛得很厲害嗎?其實， 只要大家重視起來， 問題其實沒那麼嚴重。

新媽媽精力全部放在寶寶身上， 沒有時間去運動， 甚至對夫妻之間那點事可能也沒那麼多期待。 時間一長， 自然丈夫有一定的抱怨， 然後自身就開始擔憂。 開啟女性強大的思維模式， 給自己心理暗示。 這可能是很多媽媽的通病， 如果這樣的想法不給予糾正， 才是最大的麻煩。

解決了心理問題， 有了自信， 再來解決陰☆禁☆道鬆弛問題就沒有那麼難了。 自然分娩後， 女性陰☆禁☆道因為被胎兒擠壓， 陰☆禁☆道明顯擴張而肌肉彈性會有所減弱。 加之後來沒有時間運動， 產道肌肉沒有得到充分的加強鍛煉。 通過做骨盆肌肉鍛煉， 有助於鍛煉陰☆禁☆道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力， 解決陰☆禁☆道鬆弛問題。

新媽媽可以根據自身情況來加強骨盆肌肉的彈性恢復， 促進陰☆禁☆道緊實的幾種骨盆肌肉鍛煉法：

新媽媽將臀部放在床沿後仰臥， 雙腿挺直伸出懸空， 不要著地， 雙手按住床沿， 以防下滑， 雙腿合攏， 慢慢向上舉起， 雙膝伸直向上身靠攏， 當雙腿舉至身軀的上方時， 雙手扶住雙腿， 使之靠向腹部。 雙膝保持伸直， 然後慢慢放下， 雙腿恢復原來姿勢。 如此反復6次， 時間在10-15分鐘， 每天1次。

新媽媽平躺在床上， 雙腳打開與肩同寬;雙膝彎曲， 使小腿垂直;將自己的臀部儘量向上抬高;此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘， 再將雙膝緩慢分開，

臀部輕輕放下， 每次約做10回。

每天早晚在空氣清新的地方， 深吸氣後閉氣， 緊縮肛門10秒-15秒， 然後深呼氣， 放鬆肛門， 如此重複。 當習慣了以後， 平時生活中都可以進行， 不在於次數的多少， 有時間就可以進行上述鍛練。 經過一定時間的訓練， 盆腔肌肉的張力就會大大改善， 陰☆禁☆道周圍肌肉也就變得豐實， 有力， 陰☆禁☆道鬆弛就可以不藥而愈了。

平躺在床上(身下可以鋪上小毛毯);用鼻子深吸一口氣， 這時腹部就會慢慢隆起;慢慢吐氣， 鬆弛腹部的肌肉， 每次做5-10回。

做公車站立時， 新媽媽也可以偷閒做一下私秘運動， 雙腿微分開， 收縮兩側臀部肌肉， 使之相挾， 向大腿部靠攏， 膝部外轉， 然後收縮肛門括約肌， 使陰☆禁☆道向上提的方向運動。 運動， 走路或站立時， 有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉， 然後放鬆， 重複練習。

新媽媽仰臥在床上， 放鬆全身的肌肉， 首先將一根手指輕輕插入陰☆禁☆道內， 後收縮並夾緊陰☆禁☆道， 每次動作持續3秒鐘後放鬆， 連續反復多次。 新媽媽收縮運動可以根據陰☆禁☆道的恢復情況逐漸加長時間。

小便時進行排尿中斷鍛煉， 排尿一半時有意識屏住小便幾秒鐘， 忍著不排， 讓尿液中斷， 稍停後再繼續排尿。 如此反復， 經過一段時間的鍛煉， 可以提高陰☆禁☆道周圍肌肉的張力， 陰☆禁☆道就變窄了。 有便意的時候， 屏住大便， 並做提肛運動。 經常做這一運動也可以很好地鍛煉盆腔肌肉， 讓陰☆禁☆道儘早恢復緊致。

如果新媽媽感覺到自己的陰☆禁☆道已經嚴重鬆弛， 影響到性☆禁☆生☆禁☆活的時候， 不妨嘗試一下陰☆禁☆道的整形手術。 會陰側切使陰☆禁☆道口變大或陰☆禁☆道前壁外翻等狀況都可通過陰☆禁☆道緊縮術來進行恢復。 同時有利於預防和治療因盆底組織鬆弛而導致的子宮脫垂及陰☆禁☆道前後壁膨出等疾患。 術後不僅外觀滿意， 解除了新媽媽心理和生理上的痛苦，並提高了生活品質，恢復了自信心。

不管是上述那種方法，都只是讓女性對性☆禁☆生☆禁☆活充滿信心，而並不能靠單靠這些方法來維護夫妻感情。如果說各位新媽媽對性☆禁☆生☆禁☆活本來沒有信心，那麼任何方法都是不能解決此類問題的。希望各位新媽媽有更多信心去解決問題，擁有幸福。

解除了新媽媽心理和生理上的痛苦，並提高了生活品質，恢復了自信心。

不管是上述那種方法，都只是讓女性對性☆禁☆生☆禁☆活充滿信心，而並不能靠單靠這些方法來維護夫妻感情。如果說各位新媽媽對性☆禁☆生☆禁☆活本來沒有信心，那麼任何方法都是不能解決此類問題的。希望各位新媽媽有更多信心去解決問題，擁有幸福。