產後陰☆禁☆道鬆弛怎麼辦

不少女性在產後會出現陰☆禁☆道鬆馳的現象， 一般陰☆禁☆道本身有一定的修復功能， 產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復， 但是陰☆禁☆道彈性的恢復需要更長的時間。 那麼產後陰☆禁☆道鬆弛怎麼辦呢?產後媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復。

產後陰☆禁☆道鬆弛怎麼辦?一、屏住小便

在小便的過程中， 有意識地屏住小便幾秒鐘， 中斷排尿， 稍停後再繼續排尿。 如此反復， 經過一段時間的鍛練後， 可以提高陰☆禁☆道周圍肌肉的張力。

產後陰☆禁☆道鬆弛怎麼辦?二、提肛運動

在有便意的時候， 屏住大便， 並做提肛運動。 經常反復，

產後陰☆禁☆道鬆弛怎麼辦?三、收縮運動

仰臥， 放鬆身體， 將一個手指輕輕插入陰☆禁☆道， 後收縮陰☆禁☆道， 夾緊陰☆禁☆道， 持續3秒鐘， 後放鬆， 反復重複幾次。 時間可以逐漸加長。

產後陰☆禁☆道鬆弛怎麼辦?四、凱格爾運動

產後及早做凱格爾運動， 可加強盆腔底部肌肉的力量。 鍛煉一段時間後， 陰☆禁☆道能回縮， 陰☆禁☆道彈性能恢復到產前的80%以上。

產後陰☆禁☆道鬆弛怎麼辦?五、其他運動

走路時， 有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉， 後放鬆， 重複練習。

經過這些日常的鍛煉， 可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰☆禁☆道周圍肌肉， 説明陰☆禁☆道彈性的恢復， 對性☆禁☆生☆禁☆活有所幫助。 除了恢復性的鍛煉， 產後媽媽還應該保證攝入必需的營養， 保證肌肉的恢復。

以上就是關於產後陰☆禁☆道鬆弛怎麼辦的分析了， 女性如果在生育後， 感覺到陰☆禁☆道有鬆馳的話， 記得不要去吃什麼縮陰的產品， 只有經過自我提肛☆禁☆縮陰的鍛煉手段， 才能避免陰☆禁☆道鬆馳的問題， 尤其是練習女性的陰☆禁☆道兩旁的括約肌的收縮能力。