實際上， 一般的順產不會讓陰☆禁☆道變得鬆弛， 因為陰☆禁☆道本身有一定的修復功能， 產後陰☆禁☆道所出現的擴張現象在產後三個月的時間內便可以恢復了。 然而， 有些產婦由於在生產過程中陰☆禁☆道中的肌肉受到損傷， 會使得陰☆禁☆道彈性的恢復時間更長一些， 但是產婦朋友們完全可以通過一些有效的鍛煉來恢復， 令陰☆禁☆道更加緊實!
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產後縮陰方法1、常做提肛運動
對於產後陰☆禁☆道鬆弛的問題， 順產的媽咪們可以通過提肛運動來恢復， 在有便意的時候， 屏住大便， 並做提肛運動， 可以經常反復這樣進行縮陰。 同樣的， 有小便便意的時候， 也可以屏住小便， 中斷排尿， 稍後再繼續排便， 這樣來鍛煉盆腔的肌肉， 從而令陰☆禁☆道變得更加緊實起來!
產後縮陰方法2、陰☆禁☆道收縮運動
想要令產後的陰☆禁☆道收縮能力恢復地快一些， 也可以這樣做：仰臥， 然後放鬆身體， 將一根手指輕輕地插入陰☆禁☆道，
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產後縮陰方法3、其他運動
還有一些其他的運動， 例如在走路的時候， 有意識地要繃緊大腿內側以及會陰部位的肌肉， 然後放鬆下來， 反復重複練習， 都可以起到收縮陰☆禁☆道的效果。 堅持這些日常的鍛煉， 對於改善盆腔肌肉的張力和陰☆禁☆道內的肌肉緊實度、恢復陰☆禁☆道彈性， 都有著積極的促進作用。 另外， 產後媽咪們還要注重對營養的攝取， 這對恢復身體， 保證肌肉的緊實有好處。