產婦分娩後數小時至1日內， 只適合吃流質或者半流質食品， 例如牛奶、蛋花湯、紅糖水、小米粥等。 因為在分娩的過程中體力消耗大、出汗多， 產婦體內體液不足， 胃液分泌減少使消化功能下降。 所以， 此時身體最需要的是水分及容易消化的清淡食品。 喝牛奶可以補充體內的鈣損耗。
產婦臥床休息的時間要相對增多， 活動量要相對減少， 不能吃過多的雞蛋或肥甘厚味的食品。 因為高蛋白、高脂肪的食物不僅影響母體高脂血症的正常恢復， 而且使乳汁中的脂肪球增多， 新生兒吃了這種奶會發生腹瀉。
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研究表明， 產婦的營養素需要量比妊娠期還要多。 在產後的1年之內， 婦女每日需要熱量3200千卡、蛋白質90一100克、鈣2000毫克、鐵15克、維生素A3900國際單位、維生素B1 1.6毫克、維生素B2 1.6毫克、尼克酸16毫克、維生素C150毫克。 這些營養素全依靠科學的膳食來提供。 產婦應該一日多餐。 有研究表明， 產婦一日吃5餐不僅有益於大腦和心臟， 而且不但不會使體重過重， 還達到可以減肥的目的， 並有利於產後子宮的復舊。
產婦在月子中應該避免食用以下食物：
- 寒涼生冷食物， 產後身體氣血虧虛， 應多食用溫補食物， 以利氣血恢復。 若產後進食生冷或寒涼食物， 會不利氣血的充實， 容易導致脾胃消化吸收功能障礙， 並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。
- 辛辣食品，
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- 刺激性食品， 如濃茶、咖啡、酒精， 會影響睡眠及腸胃功能， 亦對嬰兒不利。
- 酸澀收斂食品， 如烏梅、南瓜等， 以免阻滯血行， 不利惡露的排出。
- 冰冷食品， 如雪糕、霜淇淋、冰凍飲料等， 不利於消化系統的恢復， 還會給產婦的牙齒帶來不良影響。
- 過鹹食品， 過多的鹽分會導致浮腫。
- 不宜飲用麥乳精， 麥乳精是以麥芽作為原料生產的， 含有麥芽糖和麥芽酚， 而麥芽對回奶十分有效， 會影響乳汁的分泌。
