產後須知:產婦應節制和需要的食物

產婦應節制和需要的食物

l、辣物。 如蔥、薑、辣椒等， 一次不能過量。

2、冷凍食品過量容易引起下痢。

3、曬乾的食品和多纖維蔬菜， 過量時不容易消化。

4、飲料。 濃茶、濃咖啡、紅茶、酒精等。

5、鹹品。 如醬菜、醃菜等含鹽豐富的食品。

產婦需要的食物

1、牛奶、蛋類。 內含優質蛋白質、脂肪、礦物質、維生素等。

2、魚、肉是動物性蛋白質的主要來源。 含較豐富的氨基酸， 這對身體的發育成長十分重要。

3、內臟是含有豐富鐵、維生素的優質食品。

4、大豆及豆製品是經濟、優質的植物性蛋白質來源。

5、薯類含維生素B、C較豐富， 又是熱能之源。

6、綠葉蔬菜含維生素A、C和鈣。

7、其它蔬菜及水果能緩和便秘， 是維生素C和鈣的供給源。

8、海草類是鈣、碘等礦物質之源。