新手媽媽產後面臨著產後恢復、新寶寶的哺乳兩大重要的任務， 肩頭的擔子可不輕哦。 要想順利進入新媽媽的完美角色， 需要您先要做好產後的身心恢復， 只有恢復到最佳狀態才有力氣照顧寶寶哦。 那麼接下來， 就請您和我一起來瞭解和面對產後的N個“第一次”吧!
產後第一次排氣
剖腹產後24小時為什麼剖腹產後要進行排氣?
生完寶寶後， 醫生護士都會再三叮囑新媽媽要儘快排氣， 防止腸粘連。 剖腹產後會出現腹脹， 主要由於新媽媽做的是腹部手術， 在手術中， 腸管受到刺激、腸蠕動減弱。 通常需要經過24～48小時後，
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1、術後適當活動
剖腹產後， 由於傷口的疼痛， 產婦無法像順產的產婦那樣活動自如。 不過， 在術後24小時後， 還是應該在家人的幫助下， 適當下床慢慢走幾步路， 或者是站立幾分鐘， 這樣會幫助腸胃蠕動。 而如果實在疼痛難忍， 也可以讓家人幫忙在床上做翻身運動， 這樣可以促進儘快排氣， 也會避免腸粘連等問題。
2、注意飲食結構
剖腹產後， 產婦需要採用少食多餐的方式，
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3、按摩腹部
選擇剖腹產的產婦， 可以輕輕的撫摸腹部進行按摩， 可以將子宮與陰☆禁☆道中殘留的積血排除， 幫助腸道蠕動。
4、借助藥物
如果產婦分娩後長時間仍沒有排氣， 就應該在醫生的指導下進行藥物協助了。 不過， 服用藥物會影響產婦的身體內部環境， 而且還容易對乳汁產生有害物質， 因此除非情況非常緊急， 否則輕易不要使用藥物。
剖腹產手術後， 產婦要隨時注意自己的傷口， 不能做劇烈的運動， 或者大笑大哭等激動的情緒， 這樣會易造成傷口的再次破裂。 並且， 分娩後要在24小時之後下床走路， 會有效避免腸粘連，
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產後第一次排尿、排便
排尿在剖腹產後24小時， 排便在自然分娩後2~3天， 剖腹產後3~4天
正常情況下， 新媽媽在分娩後2～4小時會排尿。 另外， 由於利尿劑作用， 在產後12 ～24小時排尿會大為增加。 很多新媽媽在產後最初幾天都會有排便困難的狀況， 但是不管是生理因素還是心理因素， 都應儘早排便， 可有效預防產後便秘的發生， 對產後恢復也非常有利。
1、嘗試排便避免痔瘡
至於排便困難的原因， 專家說由於生產時損傷會陰， 所以產婦事後排便時，
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2、產後輕鬆解手5招
§ 第1招主動上廁所
一般而言， 自然產的產婦在產後2～3小時就該解出尿來， 剖宮產的產婦在前1～2天， 會有導尿管協助排尿， 但拿掉導尿管後約2小時就會開始有尿意， 便要自行練習上廁所。
§ 第2招膀胱訓練
如果怕解尿不順暢， 可以在仍接著導尿管的情況下， 先休息1~2天， 之後再做膀胱訓練。 訓練方法為， 先將導尿管的尿管夾住2個小時後， 讓膀胱裡的尿無法排出， 讓產婦體會脹尿的感覺， 之後再放開導尿管讓尿排出，
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§ 第3招溫水坐浴止痛
排尿時因尿液沾到會陰傷口而產生疼痛， 可以在小便時用溫水沖洗會陰部， 來減輕疼痛或採用常見的產後陰部護理方式“溫水坐浴”， 在生產後約24小時可以開始進行， 對於減輕解尿、解便的不適， 有一定的效果。
§ 第4招冷水坐浴止腫
如果一開始陰部腫脹得非常厲害， 可以先局部用冰敷或採用冷水坐浴， 來減輕腫脹的症狀， 因為泡冷水可以刺激血管收縮， 所以腫脹的情形也會消得比較快， 不會再產生血腫， 在消腫上比溫水坐浴來得有效。 冷水坐浴的方法是用大一點的臉盆， 先放一些室溫的冷水， 待坐進水中之後再慢慢加入冰塊， 這樣就能慢慢適應水的溫度。 此外，由於產後身體較虛弱，泡的時候要注意身體其它部位的保暖。
產後第一次下床
產後24小時
自然產的媽媽在產後練習坐起來後即可下床活動。為安全起見，新媽媽第一次下床，應有家屬或護理人員陪伴協助，下床前先在床頭坐5分鐘，確定沒有不舒服再起身。下床排便前，要先吃點東西才能恢復體力，以免昏倒在廁所。
上廁所的時間如果較長，站起來動作要儘量緩慢，不要突然站起來。萬一新媽媽有頭暈現象，要讓她立刻坐下來，可以讓她把頭向前放低，在原地休息一會兒。給新媽媽喝點熱水，觀察她的臉色，等到血色恢復了，再移動回到床上。廁所內有緊急呼喚燈或鈴聲，如果有情況要立刻通知醫護人員。
新媽媽長時間躺在床上，不僅不利於體力恢復，還容易降低排尿的敏感度，可能會阻礙尿液的排出，引起尿瀦留，同時還可能導致血栓形成。
12產後第一次進食
自然分娩產後即可進食
1、自然產的媽媽可以在床上坐起吃飯
很多媽媽在產後第一天基本上是躺著度過的，這樣可不好。其實，順產新媽媽可以在產後6～8小時坐起來;剖宮產的新媽媽在術後24小時可以坐起。要多坐少睡，不能總躺在床上。躺在床上不僅不利於體力的恢復，還容易降低排尿的敏感度，這就有可能阻礙尿液的排出，引起尿瀦留，並可能導致血栓形成。
2、剖腹產排氣後方可進食
對於剖腹產的新媽媽來說，產後進食的時間和種類就有嚴格要求了。
§ 術後6~8小時：也就是麻醉過後，雖沒有排氣，但可進食少量不含糖、奶的流食。
§ 排氣後：可以吃一些容易消化的、富含蛋白質、維生素的食物。
§ 排氣後1～2天內：進食半流食，如蒸蛋羹、稀飯、麵條等。
§ 排氣後3天以外：此時您就可以吃正常的飯菜了。
選擇剖腹產的新媽媽，術後6個小時內應嚴格禁食。這是因為麻醉藥藥效還沒有完全消除，全身各器官的反應低下，如果進食就可能會引起咳嗽、嘔吐等。
因此，如分娩順利，產後可根據體力恢復情況下床，適當活動。產後24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。
產後第一次洗澡
產後24小時以後
產後媽媽在分娩時，尤其是自然分娩，新媽媽會大量出汗，內衣浸透。分娩後，新媽媽的汗腺功能更活躍，也會大量排汗，特別是在夜間睡眠和初醒時。因此，在順產後洗澡保持皮膚清潔衛生是非常必要的。
一般認為，正常分娩的產婦分娩後7天便可以洗澡，可以選用淋浴，洗頭不過要分開洗。產後的前幾日，剛分娩完，身體虛弱，不宜立即開始淋浴，數日後體力恢復就可以開始淋浴。產後6周內不宜洗盆浴或大池洗浴，以免不潔澡水流入生殖道引起感染。在澡前應避免空腹，防止發生低血糖，引起頭暈等不適。洗澡時間不宜過長，每次10分鐘左右。室溫20攝氏度為適宜。如果分娩過程不順利，出血過多，或平時體質較差，不宜勉強過早淋浴，可改為擦浴。
值得注意的是，夏天洗澡時，產婦不可貪涼用冷水，否則可因氣血凝滯而導致月經不調和身體痛;冬天浴室宜暖，浴水宜熱，但不要洗得大汗淋漓，因為出汗多會使已經傷津耗氣的產婦更加疲勞。此外，產婦洗浴次數不可太多，比正常人要略少些，且洗澡後要進少許飲食，用以補充耗損的氣血。
產後第一次哺乳
產後1小時，是給寶寶哺乳的黃金時間。新媽咪可在護士的協助下，嘗試給寶寶餵奶，寶寶吮吸媽咪的乳☆禁☆頭是最好的發奶按摩。初乳是最有營養的，可增強寶寶的免疫力哦。
懷孕期間，准媽媽們在中晚期妊娠期間，可以通過輕輕揉捏、撫摸乳☆禁☆頭等方式刺激乳☆禁☆頭，方便產後泌乳。產後母嬰要儘早接觸，產後30分鐘就可以讓嬰兒吸吮母親的雙側乳☆禁☆頭(各3~5分鐘)，有利於初乳的分泌和產後宮縮。
要樹立母乳哺喂的信心
新媽媽千萬不能因為乳☆禁☆房小或乳☆禁☆頭凹陷等因素而放棄母乳餵養。乳汁的多少和乳☆禁☆房大小沒有直接聯繫，如果第一次哺乳時發現乳汁少，可能是因為乳腺管還沒全部打開。您一定要堅持到乳腺管全部疏通，乳汁自然就會豐富了。
產後第一次同房
六周後
產後媽媽不宜過早進行性☆禁☆生☆禁☆活，建議順產的產婦2個月後同房，剖腹產的產婦在3個月後同房，具體的時間還要根據產婦的身體恢復程度而定。
做好避孕措施
很多人以為，產後只要月經沒來，都不會懷孕，其實這也是錯誤的。專家研究表示："停止哺乳的婦女約于產後40-50天的時候就可恢復排卵，不完全哺乳者約於產後3-8個月之間可恢復排卵，即使完全哺乳的新媽媽也可有2%以上的懷孕率。"如果新媽在哺乳期內再次懷孕，對剛恢復不久的子宮會造成一定的損傷。因此為了避免意外懷孕，產生夫妻同房應做好避孕措施。
12 此外，由於產後身體較虛弱，泡的時候要注意身體其它部位的保暖。產後第一次下床
產後24小時
自然產的媽媽在產後練習坐起來後即可下床活動。為安全起見，新媽媽第一次下床，應有家屬或護理人員陪伴協助，下床前先在床頭坐5分鐘，確定沒有不舒服再起身。下床排便前，要先吃點東西才能恢復體力，以免昏倒在廁所。
上廁所的時間如果較長，站起來動作要儘量緩慢，不要突然站起來。萬一新媽媽有頭暈現象，要讓她立刻坐下來，可以讓她把頭向前放低，在原地休息一會兒。給新媽媽喝點熱水，觀察她的臉色，等到血色恢復了，再移動回到床上。廁所內有緊急呼喚燈或鈴聲，如果有情況要立刻通知醫護人員。
新媽媽長時間躺在床上，不僅不利於體力恢復，還容易降低排尿的敏感度，可能會阻礙尿液的排出，引起尿瀦留，同時還可能導致血栓形成。
12產後第一次進食
自然分娩產後即可進食
1、自然產的媽媽可以在床上坐起吃飯
很多媽媽在產後第一天基本上是躺著度過的，這樣可不好。其實，順產新媽媽可以在產後6～8小時坐起來;剖宮產的新媽媽在術後24小時可以坐起。要多坐少睡，不能總躺在床上。躺在床上不僅不利於體力的恢復，還容易降低排尿的敏感度，這就有可能阻礙尿液的排出，引起尿瀦留，並可能導致血栓形成。
2、剖腹產排氣後方可進食
對於剖腹產的新媽媽來說，產後進食的時間和種類就有嚴格要求了。
§ 術後6~8小時：也就是麻醉過後，雖沒有排氣，但可進食少量不含糖、奶的流食。
§ 排氣後：可以吃一些容易消化的、富含蛋白質、維生素的食物。
§ 排氣後1～2天內：進食半流食，如蒸蛋羹、稀飯、麵條等。
§ 排氣後3天以外：此時您就可以吃正常的飯菜了。
選擇剖腹產的新媽媽，術後6個小時內應嚴格禁食。這是因為麻醉藥藥效還沒有完全消除，全身各器官的反應低下，如果進食就可能會引起咳嗽、嘔吐等。
因此，如分娩順利，產後可根據體力恢復情況下床，適當活動。產後24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。
產後第一次洗澡
產後24小時以後
產後媽媽在分娩時，尤其是自然分娩，新媽媽會大量出汗，內衣浸透。分娩後，新媽媽的汗腺功能更活躍，也會大量排汗，特別是在夜間睡眠和初醒時。因此，在順產後洗澡保持皮膚清潔衛生是非常必要的。
一般認為，正常分娩的產婦分娩後7天便可以洗澡，可以選用淋浴，洗頭不過要分開洗。產後的前幾日，剛分娩完，身體虛弱，不宜立即開始淋浴，數日後體力恢復就可以開始淋浴。產後6周內不宜洗盆浴或大池洗浴，以免不潔澡水流入生殖道引起感染。在澡前應避免空腹，防止發生低血糖，引起頭暈等不適。洗澡時間不宜過長，每次10分鐘左右。室溫20攝氏度為適宜。如果分娩過程不順利，出血過多，或平時體質較差，不宜勉強過早淋浴，可改為擦浴。
值得注意的是，夏天洗澡時，產婦不可貪涼用冷水，否則可因氣血凝滯而導致月經不調和身體痛;冬天浴室宜暖，浴水宜熱，但不要洗得大汗淋漓，因為出汗多會使已經傷津耗氣的產婦更加疲勞。此外，產婦洗浴次數不可太多，比正常人要略少些，且洗澡後要進少許飲食，用以補充耗損的氣血。
產後第一次哺乳
產後1小時，是給寶寶哺乳的黃金時間。新媽咪可在護士的協助下，嘗試給寶寶餵奶，寶寶吮吸媽咪的乳☆禁☆頭是最好的發奶按摩。初乳是最有營養的，可增強寶寶的免疫力哦。
懷孕期間，准媽媽們在中晚期妊娠期間，可以通過輕輕揉捏、撫摸乳☆禁☆頭等方式刺激乳☆禁☆頭，方便產後泌乳。產後母嬰要儘早接觸，產後30分鐘就可以讓嬰兒吸吮母親的雙側乳☆禁☆頭(各3~5分鐘)，有利於初乳的分泌和產後宮縮。
要樹立母乳哺喂的信心
新媽媽千萬不能因為乳☆禁☆房小或乳☆禁☆頭凹陷等因素而放棄母乳餵養。乳汁的多少和乳☆禁☆房大小沒有直接聯繫，如果第一次哺乳時發現乳汁少，可能是因為乳腺管還沒全部打開。您一定要堅持到乳腺管全部疏通，乳汁自然就會豐富了。
產後第一次同房
六周後
產後媽媽不宜過早進行性☆禁☆生☆禁☆活，建議順產的產婦2個月後同房，剖腹產的產婦在3個月後同房，具體的時間還要根據產婦的身體恢復程度而定。
做好避孕措施
很多人以為，產後只要月經沒來，都不會懷孕，其實這也是錯誤的。專家研究表示："停止哺乳的婦女約于產後40-50天的時候就可恢復排卵，不完全哺乳者約於產後3-8個月之間可恢復排卵，即使完全哺乳的新媽媽也可有2%以上的懷孕率。"如果新媽在哺乳期內再次懷孕，對剛恢復不久的子宮會造成一定的損傷。因此為了避免意外懷孕，產生夫妻同房應做好避孕措施。
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