產後預防月子病 這四項要做到

產後坐月子是可以讓產婦得到充分的休息， 除了休息， 還要做好各項保健來預防月子病， 一起來看看月子病預防要做到那些吧。

月子病預防一：哺乳——衣服要保暖， 餵奶姿勢要“三貼”4招讓產婦炎熱夏季輕鬆坐月子

實施母乳餵養的媽媽， 小心胸腹部受涼， 並選用哺乳胸罩。 夜間餵奶， 穿脫衣服不要嫌麻煩， 著涼很容易使肩關節受涼。

剛開始餵奶的新媽媽， 往往累得一身汗， 胳膊酸了， 脖子僵了。 這往往是因為餵奶姿勢不正確所致。 正確的餵奶姿勢是“三貼”：胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳☆禁☆房。 媽媽用手托住寶寶的臀部，

媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部， 寶寶的上身躺在媽媽的前臂上， 這是寶寶吃奶最舒服的姿勢。

月子病預防二：室溫—— 20℃～25℃為宜， 保濕很重要

初春時“坐月子”， 室內溫度以20℃～25℃為宜。 在沒有暖氣的南方， 可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;氣候乾燥的時候， 保持室內適宜的濕度也非常重要。 一般來說， 室內濕度以55%～65%為宜。 較為便捷的增濕方法就是購買一台加濕器， 如果同時還具備除菌功能就更好了， 或者在室內放一盆水

除了溫度和濕度要適宜， 還要保持室內的空氣要清新。 每天保證開窗換氣兩次(上下午各一次)， 每次15～20分鐘。 新媽媽和寶寶所在的房間最好能通風見光， 這樣會讓新媽媽感到心情舒暢， 並且有利於觀察寶寶的一些變化。

月子病預防三：梳洗——產後一周洗浴， 切忌接觸冷水

初春時宜在產後1周洗浴。 浴室溫度宜在20℃～22℃， 水溫以37℃左右或稍熱為宜， 浴室不要太封閉， 洗浴時間不要過長， 以5～10分鐘為宜。

沐浴後要及時用暖風機吹幹頭髮， 儘快將身體上的水擦乾， 及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室， 避免身體著涼或被風吹著。 晚上洗完澡之後， 不要馬上睡覺， 應喝一杯熱水， 等身體乾爽後再睡。

產婦這時洗澡， 按照傳統的做法， 也可選用防風生薑方， 即防風50克， 生薑50克， 捶破， 用水洗淨， 煎一大鍋水， 過濾藥渣， 用水洗身洗頭， 或直接使用姜片煮水後洗浴， 此民間驗方祛寒效果較顯著。

月子病預防四：營養——月子飯禁寒涼， 水果煮著吃好

坐月子， 產婦應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，

同時要多喝水， 以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。 產後多虛多淤， 應禁食生冷、寒涼之品。 生冷多傷胃， 寒涼則血凝， 惡露不下， 會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。 所以蔥、薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食， 以免引起便秘、痔瘡等不適。

蔬菜、水果也不可少。 當然， 一些體質虛寒的新媽媽此時吃水果可能會引起腸胃不適， 可以將水果切塊後， 用水稍煮一下， 連渣帶水一起吃， 就不寒涼了。

以上就是月子病預防要做到的四個方面， 產後預防月子病是非常重要的， 新媽媽只有照顧好自己， 才能更好的照顧寶寶哦。