產後頭七天飲食食譜要點早知道

對於每一個母性來講， 懷孕跟生產都是一件很消耗體力跟自身營養物質的一件事情， 特別是生產。 在生產過程中消耗的能量， 是每一個沒經歷過生產的人無法想像的。 在生產過後， 孕婦的能量補充就顯得尤為重要了， 根據孕婦生理上的不同， 小編游走於各大母嬰網站， 特意搜羅了關於產後頭七天飲食食譜要點早知道的一些要點。

 

眾所周知， 生產因為嬰孩的重量、體位以及母親的一些特別願意， 分為順產跟剖腹產。 孕婦生產後頭七天的飲食， 也有所不同。

一、產後頭七天飲食安排

1、順產後頭七天飲食——新媽媽排惡露的黃金時期

產前的水腫以及身體多餘水分也會在此時排出， 推薦以豬肝作為補氣養血的主食。 另外每天早上空腹喝一碗媽媽從家熬好的生化湯， 分三次喝， 生化湯也是有利於惡露的排出。 前面兩種是每天必吃的， 主食主要薏仁飯，

薏米有排水消腫的效果。 菜主要吃炒青菜， 芹菜， 豆芽， 紅蘿蔔， 蘑菇， 木耳。 這些菜能夠通腸潤便， 排毒， 可以防止便秘。 粥主要以小米粥為主， 它的膳食含量很高， 可以幫助新媽媽恢復體力， 刺激腸蠕動。 還有糯米粥， 糯米性味甘平， 補中益氣。 水分的補充我是以喝紅糖水和豆漿來替代。 紅糖水非常有利於惡露的排出， 但是不能喝的太多， 以7-10天為宜。 豆漿， 比如黃豆漿， 黑豆漿或者紅豆花生紅棗核桃製成的豆漿， 不僅美味還有利於乳汁的分泌， 對補血補腎也有效果。 每天媽媽會給我煮四五個雞蛋， 我基本上是早餐一個， 然後在晚飯之前和半夜起來餵奶加餐各吃一個。

2、剖腹產後頭七天的飲食——以清除惡露、促進傷口癒合為主

剖腹產術後約24小時， 胃腸功能才可恢復， 待胃腸功能恢復後， 給予流食1天， 如蛋湯、米湯， 忌食牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食物。 腸道氣體排通後， 改用半流質食物1-2天， 如稀粥、湯麵、餛飩等， 然後再轉為普通飲食。

① 最初可以雞湯、肉湯、魚湯等湯水類進補， 但是不可加酒(務必把湯麵上的油脂撇去。

② 豬肝有助排惡露及補血， 是剖腹產產婦最好的固體食物選擇。

③ 甜點也可以幫助排除惡露。

④ 子宮收縮不佳的產婦， 可以服用酪梨油， 幫助平滑肌收縮、改善便秘。

⑤ 魚、維他命C有助傷口癒合。

⑥ 因失血較多， 產婦宜多吃含鐵質食物補血。

⑦ 藥膳食補可添加黃耆、枸杞、紅棗等中藥材。

二、產後頭七天的飲食注意要點——拒絕油膩 口味要清爽

不論是哪種分娩方式，

新手媽咪在剛剛升級的最初幾日裡會感覺身體虛弱、胃口比較差。 如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。 在產後的第一周裡， 可以吃些清淡的葷食， 如肉片、肉末。 瘦牛肉、雞肉、魚等， 配上時鮮蔬菜一起炒， 口味清爽營養均衡。 柳丁、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。 本階段的重點是開胃而不是滋補， 胃口好， 才會食之有味， 吸收也好。

產後頭七天的飲食健康對於每一個新媽媽來說都是十分重要的， 上面關於“產後頭七天飲食食譜要點早知道”的文章， 已經做了系統的論述。 希望這可以對每一個新媽媽都起到警醒的作用， 確保每一個新媽媽都能有一個健康的身體。