產後頭三月是減重黃金時期

產後三月最易控制體重

除了營養問題， 新媽媽最擔心的是身材。 產後頭三個月是減重的黃金時期， 過了這個時期， 內分泌恢復正常， 瘦的難度更高。

新媽媽怎樣保證營養又成功減重呢？方法極其簡單：適當吃一些有營養的食物， 但不要過量， 同時進行運動。

手段一：產後一周就可以運動

張玉潔提出， 產後一周開始， 就可以做簡單的提肛運動， 在房間內多走動， 在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動， 以此鍛煉腹肌和腰肌。 此時， 不宜做大強度運動， 以免落下子宮脫垂、陰☆禁☆道鬆弛的後遺症。 產後六周， 如果沒有任何產褥期併發症，

手段二：能吃也會吃

營養均衡簡單地說， 就是什麼類型的食物都吃些， 不只吃某一種， 保證食物種類豐富。 不少新媽媽為了減肥， 中午乾脆只吃水果不吃米飯， 張玉潔說， 這樣脂肪反彈會更快。 可以中午吃飽， 晚飯吃七成飽。

麻辣手段三：哺乳自己來

懷孕期間， 母體堆積脂肪是為哺育期做準備。 產後想要快速恢復苗條身材的婦女， 建議母乳餵養， 而且時間越久越好。 因為哺乳期間會消耗體內的能量， 營養就會轉化成乳汁， 補給孩子， 肯定就會有瘦身的作用。

產後女人體重超出正常範圍20~50%， 這叫生育性肥胖， 是新媽媽們必須甩掉的“肉蛋”。