產後頭皮護理10個小秘訣

哎呀!產後媽咪怎麼會頻頻掉頭發?而且還是一捉一大把， 和產前的發量根本就不能比， 而且發質變得乾澀、發尾又是粗糙不柔順， 這難道是產後落髮的關係嗎?其實， 這類屬於異常落髮的情形， 可得小心注意保養， 否則日漸往頭頂移動的發線， 可是任憑女主人如何呼喊， 都不會回頭的唷!

頭髮生長有週期

人類頭皮的毛囊依據生長的狀態， 可分為生長期、過渡期、休止期。 一般人在正常情況下約有90%的毛囊會處於生長期， 10%處於休止期。 生長期的時間約為6至10年， 之後經過2至3個月的過渡期後進入休止期，

再經過2到3周後掉落， 而被新生的頭髮取代。

以此推論， 每個人每天的掉發量約在50～100根上下， 為正常的新陳代謝狀態， 而且頭髮生長的速率約為每個月1公分， 隨著年紀而減緩。

每一根頭髮是由毛囊最深層的毛囊基質製造， 正在製造頭髮的毛囊稱為生長期毛囊， 約3個月後會重新進入生長期， 開始製造頭髮。 由生長期進入休止期中間有一段過渡時間， 約3個禮拜稱為休止期。 如此周而復始， 直到此毛囊的生命結束， 例如老化、遺傳、外傷等因素。

產後掉發的原因

“產後掉發”是很多產婦經常感到困擾的問題， 事實上， 產後掉發是屬於典型的“暫時性休止期禿髮”， 頭髮會有4～6個月的時間會大量的掉落。

目前產後掉發的原因， 醫學研究認為，

孕媽咪在懷孕時期， 血液中高濃度的動情激素， 會延長生長期毛囊的壽命， 因此當生產後， 使得動情激素驟減， 造成大量的生長期毛囊會進入休止期而大量掉發， 嚴重時可以掉到原本發量的2/3左右。

此外， 生產所造成的壓力、出血及內分泌的變化等因素， 皆可能使較多的生長期毛囊進入休息狀態， 而產生休止期禿髮。 若是孕媽咪在懷孕過程中有缺乏蛋白質及鐵質， 加上有貧血現象也會造成掉發。

不過， 有產後掉發現象的媽咪， 也不用過度擔心， 只要詢求皮膚科醫師的確認診治， 排除其它可能掉發的因素， 並且勤加護理， 就能使休止期的毛囊， 重新回復到生長期的狀態， 只要時間一到， 頭髮自然就會開始長出來(舉凡營養不良、動大手術後、服用某些藥物……等皆屬於此一型態之落髮)。

所以要提醒媽咪， 切勿輕信一些誇張不實的生髮廣告， 白白浪費一些冤枉錢來治療這種原本就會好的症狀喔!

建立正確的保健觀念

在正常情況下， 整個頭皮約有1/6到1/10的毛囊是處於休止期， 所以， 一天掉個50到100根頭髮算是正常的。 如果突然間有大量毛囊進入休息狀態， 臨床上便會發現大量毛髮脫落， 此種現象稱為休止期禿髮。

基本上， 這類型的產後掉發情形是會恢復的。 一般大約在產後6個月後， 頭髮的比例會逐漸恢復， 6～12月內便能夠回復至原來的頭髮密度， 不過， 可別因為掉頭發而使得精神壓力過大， 間接影響到掉發的現象。 要特別提醒的是， 若過度掉發的期間超過1年，

則建議到皮膚科門診接受檢查， 看看是否有其它造成落髮的原因。

頭皮護理的10個小秘訣

產後掉發雖然是正常生理現象， 而且會隨著時間好轉， 不過， 這的確是個惱人的問題， 它可能讓許多媽咪們因擔心年華老去而心情不佳。 所以， 既然前面瞭解了有關產後掉發的成因， 那麼護髮的要訣也要仔細的做好筆記喔!以下提供的一些方法可以改善這段期間內頭髮的含量， 保有原來的青春美麗。

※秘訣一：選對洗髮精

選用滋養型的洗髮精可以保護髮絲， 讓頭髮不會糾結毛躁， 並在洗髮後加上潤絲精使頭髮較柔順好梳理， 也能改善每次洗髮就掉一大搓頭髮的情形。

※秘訣二：洗髮方式

每週洗髮次數則取決於個人的發質，

但仍建議儘量減少洗頭的次數， 並且在洗頭時動作要輕柔， 用指腹輕輕按摩頭皮即可， 千萬不要大力搔抓， 以免將原本就處於休止期的頭髮拉下。

※秘訣三：溫水洗頭

沖洗頭髮時不能使用太強的水柱， 只需用水輕輕地順著頭髮生長的方向沖洗即可。 水溫則以溫水為佳， 輔以按摩， 因其能促進頭皮的血液迴圈穩固毛根。

※秘訣四：吹頭髮的方式

吹頭髮前可以先用幹毛巾拍幹， 避免長時間的吹整， 也可以擦上含水解蛋白的護髮乳來作防護。 吹風機的溫度不要太高， 以免造成毛鱗片的損傷， 而使得頭髮變得脆弱易斷。

※秘訣五：梳頭發的技巧

梳頭發時應選用寬齒梳， 先從發尾處梳起， 另一手握住頭髮中段固定上端， 如此才不易將頭髮扯下。綁頭髮時也不要太用力，以免因外力而加速頭髮的脫落。

※秘訣六：身心愉快

保持心情愉快、睡眠充足也是維持頭髮健康的好方法。當然，維持身體健康以及不要過度勞累是很重要的!

※秘訣七：注意飲食均衡

6大營養素都要攝取，尤其是動物性蛋白質(如牛肉、豬肉、魚肉)極為重要，因其與頭髮的角質形成有關，另外維他命A(魚肝油、黃綠色蔬菜、紅蘿蔔、動物內臟)或維他命H(豆類、榖類、肝臟)不足也會使頭髮變得脆弱。

※秘訣八：染燙等一等

建議在生產完後的6個月內儘量少在頭髮上做太大的改變，因此時的頭髮仍屬易脫落之時期，染燙髮的藥水本身或是上卷子時的力道太強，很容易就會將頭髮扯下。

※秘訣九：季節交替的保養

冬季節交替，氣溫及空氣中的濕度改變較為劇烈，容易破壞頭皮的平衡狀態，頭皮也會因此變得敏感脆弱，而讓頭皮感到搔癢、緊繃乾燥，或長出像痘痘一樣的紅疹子，甚至產生頭皮屑。所以在季節交替時，要特別注意頭皮的日常清潔護理。

※秘訣十：適度的頭皮按摩

幫助頭皮做SPA，可以使毛囊吸收到精油的養份，達到活化組織、血液迴圈佳的功用。

如此才不易將頭髮扯下。綁頭髮時也不要太用力，以免因外力而加速頭髮的脫落。

※秘訣六：身心愉快

保持心情愉快、睡眠充足也是維持頭髮健康的好方法。當然，維持身體健康以及不要過度勞累是很重要的!

※秘訣七：注意飲食均衡

6大營養素都要攝取，尤其是動物性蛋白質(如牛肉、豬肉、魚肉)極為重要，因其與頭髮的角質形成有關，另外維他命A(魚肝油、黃綠色蔬菜、紅蘿蔔、動物內臟)或維他命H(豆類、榖類、肝臟)不足也會使頭髮變得脆弱。

※秘訣八：染燙等一等

建議在生產完後的6個月內儘量少在頭髮上做太大的改變，因此時的頭髮仍屬易脫落之時期，染燙髮的藥水本身或是上卷子時的力道太強，很容易就會將頭髮扯下。

※秘訣九：季節交替的保養

冬季節交替，氣溫及空氣中的濕度改變較為劇烈，容易破壞頭皮的平衡狀態，頭皮也會因此變得敏感脆弱，而讓頭皮感到搔癢、緊繃乾燥，或長出像痘痘一樣的紅疹子，甚至產生頭皮屑。所以在季節交替時，要特別注意頭皮的日常清潔護理。

※秘訣十：適度的頭皮按摩

幫助頭皮做SPA，可以使毛囊吸收到精油的養份，達到活化組織、血液迴圈佳的功用。