產後頸肩部疼痛的預防與治療

出現這些症狀的大部分原因是由產後勞累造成頸肩部肌肉僵硬， 引起疼痛。 中醫認為產後受涼也會引起此類症狀。

育兒專家建議：

產後在照顧寶貝時注意姿勢的正確， 避免長時間低頭晡喂母乳， 在給寶貝餵奶的過程中， 可間斷性地做頭往後仰、頸向左右轉動的動作。

可進行適當的恢復鍛煉， 比如練習瑜伽、普拉提等， 可幫助孕媽咪活動到這些部位的肌肉， 以預防此類症狀的出現。

避免頸肩部吹風、受涼。

另外， 針對相應穴位的按摩也有較好的疼痛緩解效果。

如果是頸部疼痛， 可以試著按摩風池穴（頭部兩側後髮際角凹陷處，

如果是肩部疼痛， 可以按摩阿是穴（肩關節周圍疼痛的部位）， 用手指指揉痛點或手掌掌揉疼痛區域進行治療， 以局部酸脹或溫熱為度， 也可以配合用熱毛巾或熱水袋做局部熱敷治療， 溫度不宜過高， 以免燙傷皮膚。