新媽媽在生完寶寶後， 全身的皮膚毛孔張開， 骨關節韌帶鬆弛， 稍不注意就會讓風寒濕邪趁虛而入， 引發產後風濕， 而積極預防是遠離疾病最好的法寶。
新媽媽產後要開始給寶寶哺乳， 所以身體特別的虛弱， 這時候如果沒有很好地注意產後保健， 有可能導致風寒侵入體內， 並滯留於肌肉和關節中， 導致氣血凝滯， 引發身體關節和肌肉酸麻疼痛， 甚至發生風濕性骨關節炎， 這是一種很難治的月子病。 新媽媽們， 不妨先做個小測試， 看看自己是否被產後風濕親密接觸了。
產後風濕小測試1 你是否經常感覺全身發冷？
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A 是 B 否
2 你是否經常出虛汗？
A 是 B 否
3 你是否經常活動關節時感覺疼痛， 遇冷、遇風時疼痛加重？
A 是 B 否
4 你是否經常感覺渾身沉重、沒有力氣？
A 是 B 否
5 你是否經常感覺腰酸、困倦、疼痛， 容易疲勞？
A 是 B 否
結果分析
輕度：如果選擇A項1次， 新媽媽身體可能只是輕微的不舒服， 並不是產後風濕病。
中度：如果選擇A項2～3次， 新媽媽已經患上產後風濕病了， 不過積極治療， 康復指日可待。
重度：如果選擇A項4～5次， 新媽媽的產後風濕病已經很嚴重了， 治療起來會比較麻煩的， 所以應特別注意。
什麼是產後風濕？產後風濕（也叫風寒症、水感、酒感）， 中醫認為是產後或人工流產術後體虛之時， 感受風寒濕邪， 傷及關節、筋脈、肌肉、皮膚等組織所引起的肌肉關節酸困、疼痛為主要表現的疾病。
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不注意保暖
新媽媽在生完寶寶後會出很多汗， 有時甚至大汗淋漓， 此時如果不注意保暖， 很容易受涼， 加之新媽媽身體特別虛弱， 很難抵抗寒風冷氣的侵襲。
洗澡水過涼
這種情況最常出現在夏天， 新媽媽洗澡時貪圖涼爽， 將洗澡水的溫度調得過低（不要低於36℃）， 身體和涼水的親密接觸讓本來就非常虛弱的身體受到冰涼的刺激， 很容易導致關節疼痛， 得風濕病。 沐浴後頭髮沒幹就立即睡覺， 也是引起風濕性頭痛的主要原因。
產後過早操勞
新媽媽生產後， 身體需要好好地休養， 如果過早地工作， 甚至是勞累， 都有可能給身體埋下諸多健康隱患。 最常見的是新媽媽在月子裡用冷水洗衣服，
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居住環境陰冷潮濕
如果新媽媽在坐月子的時候， 住的房子比較背陰， 沒有陽光照射， 陰冷潮濕， 也會讓風寒濕邪溜進新媽媽體內， 為產後風濕埋下隱患。
預防產後風濕6方法注意保暖
新媽媽無論是自己順產還是剖宮產， 生完寶寶後都會流很多汗， 這個時候切忌被風直吹， 最好的辦法就是自然降溫。 如果是在晚上， 還要注意新媽媽的保暖， 防止夜裡氣溫降低以後讓新媽媽受涼。 新爸爸或者親戚朋友在照顧新媽媽的時候可細心一些， 室內溫度最好保持在冬季18℃～22℃， 夏季可以在24℃～26℃左右， 濕度為60％～65％。 新媽媽身上的衣服被汗濕了以後， 也要及時地更換， 避免濕氣侵入體內。
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別貪玩
新媽媽生產後， 身體需要好好地休養， 如果過早地工作， 甚至是勞累， 都有可能給身體埋下很多隱患。 新媽媽在生寶寶時消耗了大量體能， 建議最初24小時臥床休息， 保證產後充足的睡眠， 第二天再依據個人情況下床活動。 新媽媽在活動的時候避免用力過大， 可以適量地活動一下身體， 不要過度疲勞， 坐月子期間禁止從事體力勞動， 特別是增加腹壓的活動， 如久蹲或搬重物等。 新媽媽在月子裡閒暇時， 可以閱讀報紙、雜誌、書籍， 看電視、玩電腦， 但文字要夠大、姿勢要正確、光線要充足， 時間不宜太長（1個小時左右）， 且不要看悲傷、火爆或是情緒激烈的內容， 最重要的是不能影響休息， 以免給哺乳帶來麻煩或造成出血難止、腰酸腹痛、精神不濟。
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營養別單
新媽媽的飲食要特別注意， 不但吃得有營養， 還要合理搭配， 營養均衡。 吃一些高蛋白、低脂肪的食物後， 要搭配蔬菜、水果等， 即葷素搭配；糧食應該粗細搭配；除了正常吃飯菜， 還要適當喝湯， 以補充產奶消耗的水分， 除了下奶的雞湯、魚湯等， 還可以喝一些較清淡的湯， 如銀耳湯、山藥湯等；夏季應避免食用冰鎮的水果， 可以多吃一些溫熱性的水果， 如葡萄、龍眼、櫻桃等。 避免吃辛辣生冷的食物， 因為這些刺激性強的食物對新媽媽產後虛弱的身體會雪上加霜。
運動別過度
新媽媽剛生完寶寶不能馬上運動， 特別是產後2～3周內絕對不能過度活動關節。 此時自然平緩的運動最適合新媽媽， 如在屋裡散步、動作輕柔的產後體操或瑜伽等，運動後應及時擦汗、穿衣，不要著涼，運動量以新媽媽不感到疲勞為准，如果為了儘快恢復體形而過度運動，反而會對身體造成傷害。
洗浴別超時
新媽媽生完寶寶的第一天，身體比較虛弱，最好不要洗澡，可用溫水擦浴。在坐月子期間，新媽媽一定要注意自己的個人衛生，應該適當地洗澡，但是一定要注意每次洗澡時間不宜過長，一般5～10分鐘即可，洗澡水溫保持在36℃～38℃左右，室內溫度要在24℃～26℃左右，沐浴後最好在浴室擦乾身體、穿好衣服再出來，然後儘快吹幹頭髮，千萬不要著涼。冬天可打開浴霸或者備好暖爐，避免受涼感冒。
環境別濕冷
新媽媽不能住在潮濕陰冷的環境裡，最好選擇向陽的房間，屋子裡的陽光要充足，這樣新媽媽可以打開窗戶在房間裡多曬太陽，冬天每日一般不少於1個小時，夏天需要半個小時左右。新媽媽的房間還要注意衛生，即使在冬季也要有一定時間開窗通風，保持空氣新鮮，但一定要避免讓新媽媽直接被風吹到。夏季如果房間悶熱，可以讓電扇對著牆壁反方向吹，讓風反彈回來，使室內空氣流通；最炎熱的時候，可以適當開空調，調節室內溫度，最好不低於26℃，以新媽媽感覺舒適、不覺得陰冷即可，空調的冷氣不要直接吹到新媽媽和寶寶身上。開空調時，新媽媽最好穿著寬鬆輕薄的長袖衣物，預防環境冷熱變化而引起感冒。
如在屋裡散步、動作輕柔的產後體操或瑜伽等，運動後應及時擦汗、穿衣，不要著涼，運動量以新媽媽不感到疲勞為准，如果為了儘快恢復體形而過度運動，反而會對身體造成傷害。洗浴別超時
新媽媽生完寶寶的第一天，身體比較虛弱，最好不要洗澡，可用溫水擦浴。在坐月子期間，新媽媽一定要注意自己的個人衛生，應該適當地洗澡，但是一定要注意每次洗澡時間不宜過長，一般5～10分鐘即可，洗澡水溫保持在36℃～38℃左右，室內溫度要在24℃～26℃左右，沐浴後最好在浴室擦乾身體、穿好衣服再出來，然後儘快吹幹頭髮，千萬不要著涼。冬天可打開浴霸或者備好暖爐，避免受涼感冒。
環境別濕冷
新媽媽不能住在潮濕陰冷的環境裡，最好選擇向陽的房間，屋子裡的陽光要充足，這樣新媽媽可以打開窗戶在房間裡多曬太陽，冬天每日一般不少於1個小時，夏天需要半個小時左右。新媽媽的房間還要注意衛生，即使在冬季也要有一定時間開窗通風，保持空氣新鮮，但一定要避免讓新媽媽直接被風吹到。夏季如果房間悶熱，可以讓電扇對著牆壁反方向吹，讓風反彈回來，使室內空氣流通；最炎熱的時候，可以適當開空調，調節室內溫度，最好不低於26℃，以新媽媽感覺舒適、不覺得陰冷即可，空調的冷氣不要直接吹到新媽媽和寶寶身上。開空調時，新媽媽最好穿著寬鬆輕薄的長袖衣物，預防環境冷熱變化而引起感冒。
