產後風濕該如何預防？

怕風、怕冷， 產後新媽媽總會有諸多禁忌， 所以月子一定要坐好， ， 一旦不注意就很容易被產後後遺症盯上， 比如產後風濕。

產後風濕疾病是女性在生育過後非常常見的一種疾病， 很多女性朋友由於剛生完孩子對身體缺乏細心的照顧， 如果又吹了太多的風， 就很容易出現產後風濕的症狀產後風濕患者全身關節酸疼、手、腳、腰、肩膀、腳底有酸疼、麻痹、怕冷、發冷、有沉、累的感覺。 可能還會經常感冒， 若治療不當或治療不及時， 月子病的危害對人體會更嚴重。 那麼產後風濕該如何預防呢?

1、產後注意保暖。

新媽媽無論是自己分娩還是剖宮產， 生完寶寶後都流汗比較多， 這個時候切忌避免被風直吹， 最好的辦法就是自然降溫。 如果是在晚上， 還要注意新媽媽的保暖， 防止夜裡氣溫降低以後讓新媽媽受涼。

2、要調整環境。 新媽媽的起居室應該陽光充足、空氣新鮮、室內溫度適宜。 要選擇向陽的房間， 因為住在潮濕陰冷的環境裡會給新媽媽的身體帶來很大的傷害。 其次， 房間要注意衛生， 即使在冬季也要適時開窗通風， 保持空氣新鮮， 但一定要注意避免讓新媽媽直接被風吹到。

3、飲食恰當。 新媽媽飲食要特別注意營養均衡和合理搭配。 葷素搭配， 粗細糧搭配， 吃富含高蛋白、低脂肪的食物， 搭配蔬菜和水果， 還要適當喝一些較清淡的湯，

如銀耳湯、山藥湯等以補充產奶消耗的水分。 提醒媽媽們辛辣生冷這些刺激性大的食物對新媽媽產後虛弱的身體有很大的危害， 所以儘量少吃， 而夏季可食用一些溫熱性的水果如葡萄、龍眼、櫻桃等， 避免食用冰鎮的水果， 冬天食用水果要把水果切塊， 用開水過一下， 防止太涼。

3、充分休息。 新媽媽在分娩的時候消耗了很多體力， 所以要保證產後充足的休息， 不要過度疲勞， 坐月子期間禁止從事體力勞動， 尤其是增加腹壓的活動， 如久蹲或搬重物等。

4、不要過度活動關節， 保持良好情緒。 產後2～3周內絕對不能過度活動關節。 多休息， 自然運動為好， 運動後注意不要著涼， 不能過度疲勞。 保持心平氣和， 情緒穩定， 不宜生氣，

不宜著急。

產後風濕是最常見的一種“月子病”， 在坐月子期間， 新媽媽一定要做好預防工作， 預防產後風濕的發生。