產後食欲不佳怎麼辦，吃些什麼好呢？

產婦身體比平時要虛弱得多， 因此積極的補充營養很有必要， 既要保證自己攝取足夠的營養助於產後恢復， 又要保證不影響到寶寶的健康狀況， 但很多媽媽在產後食欲不是很好， 產後食欲不佳該如何是好呢?

產婦產後是身體最虛弱的時候， 一些惱人的症狀往往在此時趁虛而入， 嚴重影響坐月子的品質， 甚至降低恢復的速度。 即將面對漫長育兒辛勞的媽媽們， 可不要輕視這些身體的警信哦!

不但中醫主張“坐好月子， 才能養好身體”， 越來越多的西醫也贊同， 產婦應該在月子期間， 利用膳食與調養，

補充生產時所耗費的能量。 不過要能“好吃、好睡、好心情”， 前提是身體健康情況良好， 有些媽媽因為壓力或體質因素， 而出現食欲不振、疲累、失眠、便秘等身心症狀， 白白錯過坐月子的調理機會， 非常可惜!你是“剛出爐”的產婦嗎?你擔心身體的狀況， 會影響坐月子的效果嗎?通過本單元的中西醫會診， 相信可以幫助你減緩不適， 輕鬆度過每一天。

產後食欲不佳怎麼辦

食欲是健康的指標。 一般來說， 產婦剛生完產的第一周， 由於黃體素下降的緣故， 媽媽都會有不錯的胃口。 但是有些媽媽卻因為照顧寶寶的壓力、睡眠不足、情緒激動、擔心身材等因素， 而出現食欲不振的現象， 加上產婦活動減少， 不容易感到饑餓， 或是月子食物不好吃，

而無法在坐月子期間， 獲得應該有的營養補充。

破解方法

生活飲食方面

1　以少量多餐的方式， 可以考慮一天吃5～6餐， 避免肚子脹或一次進食太多。

2　食物儘量清淡， 避免太鹹、油膩、產氣性與特殊氣味的食物。

3　選擇產婦喜歡的食物， 不必刻意補充蛋白質類食物。

4　月子食物的食材應新鮮， 最好用現吃現煮的方式， 不要使用微波爐烹調或回鍋好幾次。

5　準備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心， 有助於開胃。

6　保持室內空氣清新， 避免油煙、二手煙、汽油味。

7　找出心情不好的原因， 加以排除。

8　使用精緻悅目的餐具。

指壓按摩

1　利用指尖， 強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴3次， 每次3～5秒鐘。

2　強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴3次， 每次3～5秒鐘。

3　強力按壓腳部地機穴5次，

每次3～5秒鐘。

小編總結：產後的恢復最好的方法就是通過食療來調理， 可能有哪些方面的原因， 導致媽媽胃口不好， 媽媽們最主要先把心情調節好來， 有好的心情就有胃口吃放啦！