在坐月子的過程之中， 你有沒有食欲不振、身體疲勞等不適感覺。 今天， 我們就來介紹一些方法， 幫助坐月子的媽媽們搞好產後恢復。
不但中醫主張“坐好月子， 才能養好身體”， 越來越多的西醫也贊同， 產婦應該在月子期間， 利用膳食與調養， 補充生產時所耗費的能量， 不過， 要能好吃、好睡、好心情， 前提是身體健康情形良好， 有些媽媽們因為壓力或體質因素， 而出現食欲不振、疲累、失眠、便秘……等身心症狀， 平白錯過坐月子的調理機會， 非常可惜!
你是“剛出爐”的產婦嗎?妳擔心身體的狀況， 會影響坐月子的效果嗎?透過本單元的中西醫會診，
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◆ 食欲不佳
食欲是健康的指針， 一般來說， 剛生完產的第一周， 由於黃體素下降的緣故， 媽媽們都會有不錯的胃口， 但是有些媽媽卻因為照顧寶寶的壓力、天氣悶熱、睡眠不足、情緒激動、擔心身材或悲傷等因素， 而出現食欲不振的現象， 加上產後活動減少， 不那麼容易感到饑餓， 或是月子食物不好吃， 而無法在坐月子期間， 獲得應該有的營養補充。
破解方法：
生活飲食方面
1.以少量多餐的方式， 可以考慮一天吃五餐或六餐， 避免肚子腹或一次進食太多。
2.食物儘量清淡， 避免太鹹、油膩、產氣性與特殊氣味的食物。
3.選擇產婦喜歡的食物， 不必刻意補充蛋白質類食物。
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4.月子食物的食材應新鮮， 最好采現吃現煮的方式， 不要使用微波烹調或回鍋好幾次。
5.準備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心， 有助於開胃。
6.保持室內空氣清新， 避免油煙、二手煙、氣油味。
7.找出心情不好的原因， 加以排除。
8.使用精緻悅目的餐具。
指壓按摩
1、利用指尖， 強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴三次， 每次三至五秒鐘。
2、強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴三次， 每次三至五秒鐘。
3、強力按壓腳部地機穴五次， 每次三至五秒鐘。
◆ 疲累
生產時會用掉很多體力， 加上半夜要哺乳， 睡眠不斷受干擾， 使得產婦的精神一直處於疲累狀態;在中醫學理上亦有五勞之說， 就是久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋……， 所以適度的活動，
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破解方法︰
生活飲食方面
1.建議避免吃冰冷、不易消化的食物， 或吃得太多。
2.食用麻油雞、麻油羊肉、麻油豬肚等高蛋白食物， 補充體力。
3.暫時請人來照顧寶寶， 讓媽媽晚上能好好睡覺。
4.使用奶嘴來滿足寶寶的口欲， 不會因為寶寶想吸奶， 而打斷睡眠。
5.睡飽了就起床走動， 最好每隔3～4小時一次， 每次10分鐘左右。
6.避免長時間看書報、電視等傷眼力與精神的活動。
指壓按摩
1、先進行溫水泡浴， 讓身體肌肉放鬆。
2、順序按壓背部厥陰俞、心俞、肝俞、三焦俞、腎俞、志室等穴， 每穴三至五秒鐘。
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3、順序按壓胸部膻中、中脘、期門、肓俞、大巨等穴， 每穴三至五秒鐘。
產後食欲不振， 嚴重阻礙了產婦們得營養攝入， 對產後恢復是很不利的。 通過上面的方法提振食欲、消除疲勞， 就可以在月子中更快的養好身體。
