產後飲食 增加母乳質和量的飲食療法

靈芝鵪鶉蛋湯

母乳是最適合寶寶的食品。 母乳含有新生兒生長發育所必需的各種營養成分， 其質與量均符合新生兒的生理需求；母乳中的蛋白質、脂肪和乳糖都最適宜新生兒消化和吸收；母乳中還含有任何其他乳品所不具備的各種免疫物質， 尤其初乳中含有大量抗體， 使新生兒出生後接受了第一次被動免疫， 保護脆弱的身軀免受病菌的侵襲。 母乳不僅有利於寶寶體格的生長發育， 更是他大腦發育不可缺少的原料。 母乳被稱為新生兒生命之本， 是新生兒健康成長的源泉。 但是， 有許多母親她們想給自己的孩子餵奶，

產後需要注意的事項：

產後與新生兒同在一起， 而不是隔離， 那就會使產婦的乳量平均增加約40%。 即使乳汁少也應該讓孩子吮吸， 因為吮吸是一種良好的刺激， 可以引起反射性乳汁分泌。

完全無奶或部分無奶的產婦， 可每天服用30毫克胃複安藥片（日3次， 每次服10毫克）， 產婦則每3小時餵奶l次， 經4天左右就有87%的人排乳。

每次餵奶應儘量把奶吸空。

哺乳女性的生活要有規律， 精神應該愉快， 因為情緒沮喪時奶水會就減少。

飲食療法更有效：

鯉魚1條， 去腸、雜， 不去鱗， 加赤小豆100克和薑少許， 燉湯食之。

生花生仁適量， 煮湯服。

鰓魚1條， 去腸、雜， 加冬瓜適量，

豬肝500克， 黃芪（中藥）100克， 煮湯， 肝熟後除黃芪， 飲肝湯。

鮮木瓜適量， 河魚（品種不論）適量， 共煮湯， 加調味品服食。

豬蹄1～2只， 加花生米150克， 同煮熟， 飲湯食花生及諸蹄。

螺肉250克， 黃酒適量， 蒸後再煮湯服食。

鮮海蜇適量， 切碎， 煮熟後服1小碗， 每日1次。

鮮紅薯葉250克， 豬五花肉200克， 煮後調味取食， 每日分2次服完。

（鮮帶魚300（洗淨）， 生木瓜400克（去皮、核）， 切塊。 共放鍋內加水煨熟， 調味後服食。

豆腐250克， 紅糖100克， 水煮， 加米酒50毫升， 1次服完， 連服5日。

美膚祛皺飲

芹菜、花椰菜、番茄、紅葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶各適量。 將芹菜、花椰菜、番茄、柚子、橘子同攪汁；葡萄單獨榨汁備用；將蜂蜜和牛奶加溫水調勻。 以上共混合均勻即可飲用。 每日1-2次。 經常服用具有豐肌澤膚及減輕皮膚皺紋功效，

地黃抗皺粥

熟地黃、枸杞子各20克， 甘菊花10克， 雞脯肉100克， 粳米60克， 細鹽、生薑末、味精、蔥花各適量。 將雞脯肉洗淨， 剁肉泥， 備用；將熟地黃等3味中藥水煎2次， 取汁， 備用；粳米洗淨， 放沙鍋內， 加入藥汁與雞脯肉， 文火煨粥， 粥成時加入細鹽、蔥花、生薑末與味精調勻， 再煮片刻即成。 每日1劑， 當早餐， 1次趁熱吃完。 每20劑為1個療程， 間隔5日後可用下1個療程。 具有和血益膚、滋補肝腎、烏髮固齒功效。 久服有抗皺抗衰老作用。

杏仁牛奶芝麻糊

杏仁150克， 核桃仁75克， 白芝麻、糯米各100克（糯米先用溫水浸泡30分鐘）， 黑芝麻200克， 淡奶250克， 冰糖60克， 水適量， 枸杞子、果料適量。 先將芝麻炒至微香， 與上述原料一起搗爛糊狀， 用紗布濾汁， 將冰糖與水煮沸，