產後大量出汗、惡露， 也要損失一部分營養， 所以， 產後對於產婦和新生兒都非常重要。 恰當的飲食調養可儘快補充足夠的營養素， 可補益受損的體質， 防治產後病症， 幫助產婦早日恢復健康， 維持新生兒的生長發育。
產後新媽咪進補分階段
第一階段：
第一周是新媽咪排惡露的黃金時期， 同時產前的水腫以及身體多餘的水分， 也會在此時排出。 因此， 第一周暫時不要吃得太補， 以免惡露排不乾淨。 中醫建議主食可以豬肝為主， 一天約吃300克。 豬肝性溫味甘苦， 能夠補肝明目、補益氣血。
第二階段：
第二周惡露逐漸減少，
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第三階段：
惡露此時已排盡， 該是補氣血的時候， 也就是進補的時機。 而進補最常使用的食材就是麻油雞。 傳統上坐月子煮的麻油雞多半使用公雞， 也有人使用烏骨雞。 雞肉由於性味溫甘， 又富含蛋白質、脂肪、鈣等， 能夠補益五臟、養血補脾、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。
新媽咪進餐順序
產後頭幾天， 新媽咪胃腸功能尚未恢復正常， 食物不能過於油膩， 以清淡易消化而又營養豐富的食物為好。
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因為這時新媽咪大多乳腺管還未完全通暢， 不要太急著喝催奶的湯， 吃了大補的東西奶會堵在乳☆禁☆房中出不來， 加上寶貝吃得少， 吸吮力也小， 產後前兩三天的脹奶期可能會痛得你直想哭。
1.產後24小時內， 應吃流質或半流質飲食， 如小米粥、大米粥、藕粉、雞蛋湯、掛麵、面片湯、餛飩、豆漿等。
2.隨著體力的恢復和食欲的增加， 可吃些普通飲食， 包括肉、蛋、魚、乳、豆製品、新鮮蔬菜及水果， 以促進乳汁的分泌。
3.建議月子裡的新媽咪吃飯時最好按照一定的順序進行， 這樣既有利於營養的吸收， 促進身體恢復；又有利於寶貝對乳汁中營養成分的吸收利用。
正確的進餐順序是：
喝湯→吃蔬菜→吃米飯和肉類→半小時後吃水果。
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產後新媽咪的前兩餐
第1餐：大多數順產的媽咪在產後稍作休息就可以吃第1餐了， 主要以易消化的流食或清淡半流食為主， 比如藕粉、蒸蛋羹、小米粥等。
第2餐：新媽咪第2餐就可以吃普通的食物了。 食物應富含營養以及足夠的熱量和水分， 比如雞蛋麵湯、排骨湯、新鮮水果和蔬菜等。
小叮嚀
1.一定把湯內的浮油去掉， 以免媽咪進食過多的脂肪， 使乳汁內脂肪含量過高， 引起寶貝腹瀉， 像雞湯可以把雞皮去掉後再燉。
2.一般哺乳媽咪每天應吃粗糧500克， 牛奶250克， 雞蛋兩個， 蔬菜500克， 水果250克， 油50克， 適量的肉類和豆製品。
3.紅肉（豬牛羊）白肉（雞鴨蝦）交替吃， 紅肉補鐵， 白肉主要是蛋白質， 雞蛋一天最多兩個。 喝湯一定不要忘了吃裡面的肉， 湯裡營養最多25%，
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