要滿足月子裡婦女營養素的需求量，
飲食方法是很重要的，
一般要注意以下幾點：
1.增加餐次：
每日餐次應較一般人多，
以5～6次為宜。
這是因為餐次增多有利於食物消化吸收，
保證充足的營養。
產後胃腸功能減弱，
蠕動減慢，
如一次進食過多過飽，
反而增加胃腸負擔，
從而減弱胃腸功能。
如採用多餐制則有利胃腸功能恢復，
減輕胃負擔。
2.食物應幹稀搭配：
每餐食物應做幹稀搭配。
幹者可保證營養的供給，
稀者則可提供足夠的水分。
奶中含有大量水分，
乳母哺乳則需要水分來補充，
從而有利於乳汁的分泌;產後失血傷津，
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亦需要水分來促進母體的康復;服用水分較多，
可防止產後便秘。
食物中幹稀搭配較之于單純喝水及飲料來補充水分要好得多。
因為食物的湯汁既有營養，
又有開胃增進食欲之功能，
而單純飲水則反而沖淡胃液，
降低食欲。
除喝湯外還可飲用果汁、牛奶、咖啡等。
因此一般來說，
月子裡要多喝湯和其他營養飲料，
少飲白開水。
3.葷素搭配，
避免偏食：
從營養角度來看，
不同食物所含的營養成分種類及數量不同，
而人體需要的營養則是多方面的，
過於偏食會導致某些營養素缺乏。
一般的習慣是，
月子裡提倡大吃雞、魚、蛋，
而忽視其他食物的攝入。
產後身體恢復及哺乳，
食用產熱高的肉類食物是必需的，
但蛋白質、脂肪及糖類的代謝必須有其他營養素的參與，
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過於偏食肉類食物反而會導致其他營養素的不足。
就蛋白質而言，
葷素食物搭配有利於蛋白質的互補。
從消化吸收角度來看。
過食葷食，
有礙胃腸蠕動，
不利消化，
降低食欲，
“肥厚滯胃”正是這個道理。
某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外，
一般多有纖維素，
能促進胃腸蠕動，
促進消化，
防止便秘。
因此葷素搭配。
廣攝各類食物既有利於營養攝入，
促進食欲，
還可防止疾病發生。
4.清淡適宜：
一般認為，
月於裡飲食清(儘量不放調味料)淡(不放或少放食鹽)為妙，
此種觀點並不正確。
從科學角度講，
月子裡的飲食應清淡適宜，
即在調味料上如蔥、薑、大蒜、花椒、辣椒、酒等應少於一般人的食量，
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食鹽也以少放為宜，
但並不是不放或過少。
放各種調味料除能增加胃口，
促進食欲外，
對產婦身體康復亦是有利。
從中醫學觀點來看，
產後宜溫不宜涼，
溫能促進血液迴圈，
寒則凝固血液。
在月子裡身體康復過程中，
有許多餘血濁液(惡露)需要排出體外，
產傷亦有瘀血停留，
如食物中加用少量蔥、薑、蒜、花椒粉及酒等性多偏溫的調味料則有利血行而不促進血凝，
有利於瘀血排出體外，
不至於關門留寇，
而有利於驅寇出門。
食鹽的用量亦就根據情況而定，
如果產婦水腫明顯，
產後最初幾天以少放食鹽為宜;如孕後期無明顯水腫則無需淡食。
5.要注意調護脾胃、促進消化：
月子裡應食一些有健脾、開胃、促進消化、增進食欲的食物，
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如山藥、山楂糕(片)、大棗、蕃茄等。
