產後飲食不要吃的太精細

很多媽媽在生完孩子之後都會大補特補， 什麼營養吃什麼， 每天吃的都是精細食品， 天天大魚大肉的， 覺得這是有營養的， 對寶寶好的。 其實這是錯誤的。 產後不僅要多運動， 飲食也不能太精細。

據專家表示， 產後媽媽的生活護理也不要太謹慎， 一般順產的媽媽生完孩子就可以做簡單的運動了。 在飲食上， 產婦產後媽媽也不應該吃得太精細化， 一方面是精細食物的營養含量較低， 另一方面是精細食物不利於消化， 常吃精細食物會導致便秘

所以產後媽媽在飲食方面要做到精細結合， 多吃一些富含纖維的食物，

為了保證營養的均衡， 所吃的食物種類要豐富。 而要想多下奶水， 可以稍多吃些奶類食物和蛋白質豐富的食物， 但千萬不能忽略了新鮮蔬菜和水果。 另外， 喝魚湯的時候也不要只喝湯不吃肉， 湯裡的營養畢竟沒有肉裡的多， 肉裡的膠原蛋白質含量很高， 能有效的促進腸蠕動。

看了以上內容你一定瞭解到了， 產後飲食不要吃的太精細， 要粗細搭配， 沒中食物都要吃才能讓身體恢復的速度加快， 才能保證乳汁的正常分泌， 千萬不要挑食哦。