產後飲食中一定不能少了蔬菜

在傳統的坐月子習俗之中， 產婦在月子裡主要是吃各種肉類補品， 至於水果和蔬菜並不在產後飲食的範圍之內， 甚至有些觀點認為產婦是不能夠吃水果的。 在這裡我必須要對這種觀點給予批評， 因為蔬菜是產後飲食所不可或缺的一個重要組成部分， 如果產婦蔬菜攝取不足就會直接影響到營養的均衡， 給自己的身體帶來危害是一方面， 另一方面也會影響寶寶的健康。

對於產婦來說， 多吃蔬菜也至關重要。 新鮮蔬菜不僅能提供豐富的維生素c， 而且還富含維生素k。 因為母乳餵養雖有百利但也有一弊，

那就是所含的維生素k遠比牛奶中的含量少得多。 而且母奶餵養兒， 腸道菌群產生維生素k亦較少。 致使母乳餵養兒可能患有維生素k缺乏症而導致新生兒顱內出血。 維生素k主要來源於綠葉蔬菜， 但有些農村卻有不讓產婦多吃蔬菜的習慣， 這是不科學的。 而且由此往往造成1歲以內嬰兒的嚴重顱內出血， 甚至因患此病而死亡， 或導致腦性癱瘓和智力低下。 因此， 如果是母乳餵養， 新媽媽要多吃蔬菜， 這樣寶寶才會健康成長。

產婦的身體恢復和寶寶的身體發育都需要均衡的營養， 另外， 我們提倡母乳餵養， 因為母乳餵養能夠滿足寶寶成長所需的一切營養， 但是我們也要注意母乳中的維生素K含量是相對較低的，

而蔬菜中則含有豐富的維生素K， 所以新媽媽多吃蔬菜可以有效補充這種營養物質， 增加母乳中維生素K的含量， 這對於寶寶的身體發育是非常有利的。