如果產後乳汁遲遲不下或下得很少， 就應該早些喝點肉湯， 以促使下乳；反之就應遲些喝肉湯， 以免乳汁分泌過多， 造成乳汁淤滯。 肉湯越濃， 脂肪含量就越高， 乳汁中的脂肪含量也就越多。 含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收， 往往會引起新生兒腹瀉。 因此， 產婦喝肉湯不要過濃。
多喝老母雞湯不但不能增乳， 反而會出現回奶現象。 這是因為母雞體中含大量雌激素， 會加大產婦體中雌激素的含量， 致使催乳素功能減弱甚至喪失， 導致回奶。
雞湯
相反， 產後食用公雞或公雞湯對母嬰都有好處。 這是由於公雞體內所含的雄激素有對抗雌激素的作用，
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在“坐月子”期間的膳食與營養非常重要。
一方面要補充生產的損失， 另一方面還要滿足嬰兒的需要。 因此， “月子”期間母親的飲食要求富含營養， 容易消化。 除了不吃辛辣和特別難嚼的食物以及煙酒外， 一般都不要忌口。 據報導， 產後吸煙則因尼古丁抑制乳汁分泌而導致母乳不足。
對於各產婦的飲食習慣， 符合營養原則的應加以提倡。 對不符合營養衛生要求的飲食習慣及帶有迷信色彩的做法，
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但須注意產後頭幾天產婦胃腸功能尚末恢復正常， 食物不要過於油膩， 以清淡易消化又營養豐富的食物為好。 產後顧之憂24小時內， 應吃流質或半流質飲食， 如小米粥、大米粥、藕粉、雞蛋湯、掛麵、簿面片、錕飩、豆漿等。 隨著體力的恢復和食欲的增加可吃普通飲食。 並注意攝入的含蛋白質高的食物以補充熱量。
有條件的話， 可適當多吃些肉、蛋、魚、乳、豆製品， 新鮮蔬菜及水果， 來促進乳汁的分泌。 如為條件所限吃不到這些食物， 也要經常吃些雞蛋、豆製品、青菜等。
總而言之， 產後要合理營養， 不挑食， 膳食做到葷素搭配， 幹稀搭配， 粗細糧搭配， 這樣才能滿足機體對各種營養的需要， 這對產婦的健康與小兒的生長發育都是十分有益的。
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鹽
哺乳的媽媽鹽要少吃
在研究調查中發現很多媽媽的乳汁中氯和鈉含量過高， 這與孕婦攝入食鹽過多有關。 因此， 哺乳的媽媽在平時的飲食中， 應該特別注意少鹽， 調味品中番茄醬、味精、醬油都要少吃， 食物中的乳酪、牡蠣也要少吃。
多食用有排毒功能的食物
在調查研究過程當中， 專家們還發現， 日益嚴重的環境污染對於乳汁的影響也不容忽視。 我們沒辦法改變外界環境， 自身就應該多注意遠離污染源， 同時也應該注意多食用一些有排毒功能的食物， 例如蜂蜜、蘿蔔、海帶、木耳、黃瓜、荔枝、綠豆、豬血、葡萄、櫻桃、魔芋、草莓、蘋果等， 還要注意多喝水。
小心農藥對於乳汁的影響
選擇綠色的蔬菜和水果能夠有效地避免農藥對於乳汁的影響。
