產後飲食吃神馬？記住“精雜稀軟”

懷孕期間， 准媽媽在飲食方面總是格外注意， 因為此時肩負著給寶寶的營養供給。 那是否產後就意味著飲食大解放呢？其實不然， 產後飲食更需要講究， 這樣才能達到快速恢復和保證母乳營養的雙重目的。

產後飲食 記住“精雜細軟”

精、雜、稀、軟， 這是醫生對產後新媽媽的飲食建議。 這四個字究竟代表什麼意思呢？我們逐一來看。

產後飲食要精

產後飲食要精：精， 指的是產後飲食的量不宜太多。 有些新媽媽在月子期間主動或被動地吃下很多營養品、補品。 其實， 產後過量的飲食除了能讓產婦在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外，

而產後飲食的量可以根據母乳的量來進行判斷。 如果你是母乳餵養嬰兒， 奶水很多， 食量可以比孕期稍增， 最多增加1/5的量；如果你的奶量正好夠寶寶吃， 則與孕期等量亦可；如果你沒有奶水或是不準備母乳餵養， 食量和非孕期差不多就可以了。

產後飲食要雜：雜， 就是食材多樣化， 營養要均衡搭配。 雖說孕期與產後飲食有諸多需要注意的地方， 但是忌口也不宜過度。 最好能讓食材多樣化， 葷素搭配， 這樣的產後飲食營養才夠全面。

產後飲食要注意食材多樣化

產後飲食要稀：稀， 即水分。 經歷過生產的過程， 新媽媽在產後對水分的需求量是很大的。 另外， 由於產後幾天內，

產後飲食要軟：升級為新媽媽， 不少人在產後都會出現牙齒鬆動的問題。 因此產後的飲食也需要照顧到牙齒的感受， 儘量做得細軟一些。 而且， 過硬的食物一方面對牙齒不好， 另外一方面也不利於消化吸收。