產後飲食宜忌

產後宜吃食物

產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。 如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。 等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。 產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。 不要吃過多油膩之物， 如雞、豬蹄等。 產後7天以後胃納正常， 可以進步魚、肉、蛋、雞等。 但不可過飽。 在產後1個月內， 宜一日多餐， 每日餐次以5-6次為宜。

1、含鐵豐富的食物， 促進體內鐵的吸收；2、含有豐富B族維生素的食物， 如維生素B12、葉酸的食物；3、富含蛋白質的食物， 幫助產後媽媽增強營養。

肉類：肝臟、腎臟、心臟、胃腸

蔬菜：海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜

水果：番茄、杏、棗、橘子

產後忌吃食物

產婦在坐月子時， 正是分娩後的恢復期， 體質比較虛弱， 應忌食一些不利健康的食品。 產後身體氣血虧虛， 應多食用溫補食物， 以利於氣血恢復。 若產後進食生冷或寒涼食物， 會不利於氣血的充實， 容易導致脾胃消化吸收功能障礙， 並且不利於惡露的排出和淤血的去除。

1、過於寒涼、辛辣的食物。

2、營養過於豐富的大補食物， 比如人參， 鹿茸等。

3、刺激性較大的食物。

4、過硬、難以消化的食物， 加重新媽產後負擔。

蔬菜：辣椒、南瓜

水果：烏梅、蓮子、柿子、

大補：人參、鹿茸、燕窩、枸杞、阿膠、鱉甲

哺乳媽媽宜吃的食物

哺乳期為了保證分泌優質的乳汁， 女性對能量、優質蛋白質、無機鹽、維生素、和水的需求均相應增加。

哺乳期媽媽應該增加熱能攝入量， 補充優質蛋白質， 攝入充足的脂肪， 保證鈣的供給， 攝入充足維生素。 保持良好的心情， 多吃一些具有催奶功效的食物會對奶水有很大幫助。 多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。 水分補充適度即可， 這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

1、補血的食物， 比如麻油雞；2、富含維生素的食物；3、新鮮的蔬菜水果；4、催奶食物， 比如黑芝麻、花生、絲瓜、金針菜。

肉類：麻油雞、動物內臟

水果：番茄、蘋果、梨、香蕉

蔬菜：絲瓜、金針菜

哺乳媽媽忌吃的食物

哺乳期媽媽儘量少吃刺激性食物， 刺激性食物容易易通過乳汁進入寶寶體內， 影響寶寶健康， 少量的調味品， 如胡椒、酸醋等， 還是可以的。

乳母不能食言過量， 如果食鹽過多， 會加重腎臟的負擔， 對腎不利， 也會使血壓增設。 哺乳期媽媽消化力較弱， 而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多， 哺乳期吃了對健康不利。

1、媽媽不要吃過於油膩的食物；2、辛辣刺激食物也不行， 可能加重新媽的惡露；3、性質寒涼食物；4、具有回奶作用的食物。

蔬菜：茴香、韭菜、馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、生蒜、辣椒、胡椒

肉類：豬心、鴨肉、魷魚、兔肉、蛙肉