產後飲食必知的幾個宜忌

和產後飲食的關係是密切的， 那麼產後飲食如何吃呢?這個問題說複雜也複雜， 說簡單也簡單。 簡單來講就是要記住產後飲食的宜和忌。 說到宜， 就是要多進食各種湯飲。 說到忌， 就是要忌食酸辣和甜食等等。 下面我們來具體看一下。

多進食各種湯飲

一定要注意多喝湯。 湯類味道鮮美， 易消化吸收， 還可促進乳汁分泌， 如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等， 需注意的是一定要湯和肉一同進食。

不吃酸辣食物及少吃甜食

酸辣食物會刺激新媽咪虛弱的胃腸， 引起很多不適。 甜食最好只喝紅糖水， 過多吃其他甜食不僅影響食欲，

不吃鹽漬食物不飲酒

鹽漬食物會影響新媽咪體內的水鹽代謝， 咖啡及含某些香辛料的食品可通過乳汁進入寶寶體內， 影響他們的健康發育， 特別要加以注意。

湯水一直都是產後進補不可缺少的， 因為湯水更利於消化吸收， 也能夠有效的促進乳汁分娩。 而酸辣食物會引起胃腸不適， 甜食則會影響食欲。 而飲酒和吃過鹹的食物則會影響到乳汁的分泌， 進而影響到寶寶的健康， 所以不能不引起重視。