和產後飲食的關係是密切的, 那麼產後飲食如何吃呢?這個問題說複雜也複雜, 說簡單也簡單。 簡單來講就是要記住產後飲食的宜和忌。 說到宜, 就是要多進食各種湯飲。 說到忌, 就是要忌食酸辣和甜食等等。 下面我們來具體看一下。
多進食各種湯飲
一定要注意多喝湯。 湯類味道鮮美, 易消化吸收, 還可促進乳汁分泌, 如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等, 需注意的是一定要湯和肉一同進食。
不吃酸辣食物及少吃甜食
酸辣食物會刺激新媽咪虛弱的胃腸, 引起很多不適。 甜食最好只喝紅糖水, 過多吃其他甜食不僅影響食欲,
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不吃鹽漬食物不飲酒
鹽漬食物會影響新媽咪體內的水鹽代謝, 咖啡及含某些香辛料的食品可通過乳汁進入寶寶體內, 影響他們的健康發育, 特別要加以注意。
湯水一直都是產後進補不可缺少的, 因為湯水更利於消化吸收, 也能夠有效的促進乳汁分娩。 而酸辣食物會引起胃腸不適, 甜食則會影響食欲。 而飲酒和吃過鹹的食物則會影響到乳汁的分泌, 進而影響到寶寶的健康, 所以不能不引起重視。