重質不重量是基本的方法 遵循控制食量， 提高品質的大方向。
嚴格控制脂肪的攝取產後不可食用過多含油脂的食物， 否則乳汁會成黏稠狀， 乳腺也容易阻塞。
儘量少吃零食及泡面甜食及泡面一旦吃進體內將全部都轉變成脂肪， 且過多的零食會破壞整個飲食的均衡。
煮過的蔬菜比生的好每天都需要食用含豐富維生素的蔬菜， 炒過的或煮過的效果比生食來的好， 尤其可增進脂溶性維生素A與D的吸收。
多吸收水分 多吸收水分可促進母乳的分泌，
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早餐一定要記得吃哺乳期的早餐比平常更為重要， 尤其不可破壞一日三餐的基本飲食模式。
足夠的鈣質補充 鈣質的攝取及增進鈣質吸收的維生素D， 可彌補母體中大量流失的鈣質。
咖啡、酒需適量 因酒精類的熱量相當高， 一不小心會成為導致肥胖的主要因素。
由丈夫負責採購 因產褥期產婦外出購物並不妥當， 暫時請丈夫幫忙購買日常用品。 那些食物哺乳媽媽要遠離菠菜， 不是產後滋補的最佳選擇產後吃月子餐該注意哪些方面教女性科學坐月子 健康飲食不能忘產後四周“排調補養”莫顛倒產後飲食需注意“宜”與“禁”產後進補得依個人體質而定冬季新媽媽坐月子吃啥好？必讀！產後妊娠貧血的飲食方案產後該喝公雞湯還是母雞湯？產婦可以吃桃子嗎？適合夏季坐月子的飲食食譜產婦滋補要有個度產婦產後飲食宜忌知多少哺乳期能吃月餅嗎幫新媽媽排盡惡露的3款美食
