產後飲食應注意什麼 產後宜多吃紅糖嗎?

導讀：由於傳統觀念的束縛， 許多孕婦在生產之後有著各種各樣的飲食禁忌， 許多東西不敢吃， 而有些天天食日日補， 造成了不小的困擾。

與產後飲食造成的困擾過招

產後多食母雞能強身增乳嗎?

產婦病房內經常會看見爸爸們進進出出地端湯遞水， 一桶一桶的暖壺快把孕婦給淹沒了， 一問之下才知道是燉雞， 而且燉的是老母雞， 據說產後多食母雞能強身增乳。 母雞一直被認為營養價值高， 能增加體質， 增強食欲， 促進乳汁分泌， 是產婦必備的營養食品。 但科學證明， 多吃母雞不但不能增乳， 反而會出現回奶現象。

由於產後血液中激素濃度大大降低， 這時催乳素就會發揮催乳作用， 促進乳汁形成， 而母雞體中含大量的雌激素， 因此產後大量食用母雞會加大產婦體中雌激素的含量， 致使催乳素功能減弱甚至消失， 導致回奶。 而公雞體內所含的雄激素有對抗雌激素的作用， 因此會使乳汁增多， 這對嬰兒的身體健康起著潛在的促進作用。 且公雞所含脂肪較母雞少， 不易導致發胖， 嬰兒也不會因為乳汁中脂肪含量多而引起消化不良、腹瀉。 所以產後反而是多食公雞才會對母嬰有益。

產後宜多吃紅糖嗎?

紅糖由於含高鐵而呈紅色， 而它的鈣質和其他礦物質的含量都遠遠超過普通白糖， 並且傳統中醫認為：紅糖性溫，

有益氣、活血、化食的作用， 因此長期以來一直被當作產後必不可少的補品。 但現代醫學研究顯示：過量的食用紅糖反而對身體不利， 因為現在的媽媽多為初產婦， 產後子宮收縮較好， 惡露亦較正常。 而紅糖有活血作用， 如食入較多， 易引起陰☆禁☆道出血增加， 造成不良後果。 所以產後紅糖不宜久食， 食用10天左右即可。

產後不宜食用蔬菜、水果嗎?

長期以來人們錯誤地認為水果、蔬菜較生冷， 產後進食會對胃腸產生不良影響， 不宜食用， 但蔬菜水果富含維生素、植物蛋白、碳水化合物、礦物質、鈣、鐵、碘等。 產婦產時失血、生☆禁☆殖☆禁☆器損傷及產後哺乳等需要， 除了多食肉、蛋、魚以外， 但要得到大量全面的營養， 蔬菜水果也是不可缺少的。

如：耦、黃豆芽、海帶、黃花菜、白菜、大棗、桂圓等。 但如梨等性味屬寒的食物， 應少食用， 以免引起腹瀉等症。

此外， 產後並非吃得越多身體恢復越快， 奶水越好。 如處理不當， 反而會造成胃腸功能紊亂等症。 且產婦活動較少， 食入過多會引起身體肥胖， 使媽媽們增添新的煩惱。

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