網友媽媽“有個寶寶”一直在苦惱， 自己明明是用母乳給寶寶餵食的， 但是寶寶卻不像其他嬰兒一樣胖嘟嘟的， 反而像一隻小猴子一樣。 不是說母乳更健康嗎？怎麼寶寶就長成這樣， 難道是生病了嗎？後來， 她去了檢查自己的母乳成分， 發現了她的母乳品質不良， 乳汁過於稀薄， 維生素缺乏。
幸孕草：讓我們來提高母乳的品質！護衛寶寶的健康！
瞭解母乳的成分：
水
水是母乳中最主要的成分， 母乳中的其他營養成分懸浮或溶解于水中， 所以純母乳餵養期的寶寶在一般情況下沒必要喂水。
脂肪
脂肪是乳汁中的第二大組成成分，
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此外， 母乳中還有含幫助消化脂肪的酶， 使脂肪易於消化吸收。
蛋白質
母乳中的蛋白質含量比牛奶少， 但它們是易於消化吸收的乳清蛋白， 且氨基酸組成平衡。 母乳中還含有大量的牛磺酸， 是寶寶大腦及視網膜發育必需的物質。
碳水化合物
乳汁中的碳水化合物主要是乳糖， 它能快速提供能量並且容易被消化， 在腸道中被乳酸菌利用後產生乳酸， 可以促進寶寶腸道內鈣的吸收並抑制病菌的生長。
礦物質
母乳有恰當的鈣磷配比， 比例為2:1， 有利於鈣的吸收；鐵的含量和牛奶相近，
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維生素
母乳中的維生素含量易受媽媽營養狀況的影響， 需要媽媽在哺乳期為自己和寶寶隨時補充， 特別是水溶性維生素和脂溶性維生素A。
免疫活性物質
抗體 即免疫球蛋白， 如IgA、IgG、IgM等， 能增強新生寶寶的免疫力， 抵抗病原微生物。 寶寶在出生後的幾周內， 從母乳中獲得所需的保護， 能夠抵抗這個階段寶寶最可能遭遇的感染性病原體。 抗體的優越性還表現在， 它們不攻擊腸道中的有益菌， 能增強寶寶的免疫力， 抵抗病原微生物。
乳鐵蛋白與鐵有高度親和力的蛋白質可以抑制大腸桿菌、鏈球菌等需鐵性細菌繁殖，
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溶菌酶 能抵抗胃酸的破壞， 在腸胃中水解革蘭氏陰性菌細胞壁的多糖， 讓細菌解體。 革蘭氏陰性菌包括大腸桿菌、痢疾桿菌、傷寒桿菌等， 它會引起腸道感染、尿路感染等多種疾病。 溶菌酶是乳汁為新生寶寶設立的天然屏障。
補體不能直接殺死細菌， 卻輔助抗體和溶菌酶分解細菌。
白細胞和淋巴細胞可殺滅病原體保護寶寶的腸
低聚糖母乳中含有130種低聚糖， 能阻止細菌黏附於腸黏膜上並能中和毒素， 促進益生菌的生長， 抑制病菌的生長， 使腸道保持酸性， 促進鈣、鐵等營養素吸收， 是乳汁中非常獨特的成分。
含有其他抗感染物質：蛋白酶抑制劑能抑制母乳中生物活性蛋白被消化；干擾素具有抗病毒的能力；白細胞介素1有抗感染的作用等等。
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母乳中含有寶寶大腦發育所必需的氨基酸。
母乳的成分缺陷逐個擊破：
母親所攝取的蛋白質、不飽和脂肪酸、礦物質及維生素等營養愈多， 母乳中的含量也愈高。 例如， 母親補充維生素B6之後， 乳汁中的含量增加4倍；每天服用2.5萬國際單位的維生素A， 乳汁中的含量也會大增， 若劑量太低則效果有限。 每天至少補充300毫克的維生素C， 乳汁中的含量才足夠寶寶的最低需求。 母親曬太陽的程度， 對乳汁中維生素D的含量也有影響；哺育母乳的寶寶很少患有軟骨症。
母乳中含有的維生素E和維生素K很少。 但是母親的飲食中兩者的攝取量充足， 且腸中有能合成維生素K的有益細菌，
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一般母乳中B族維生素的含量， 無法充分供給嬰兒的需要， 而優先滿足母親的身體需要。 所以母乳餵養的母親每天要吃酵母、小麥胚芽、肝臟等， 母乳中B族維生素的含量將顯著增加。 嬰兒腸中的細菌所合成的B族維生素是最可靠的來源， 嬰兒腸中的乳糖能刺激有益細菌繁殖， 合成多種B族維生素。
母親的飲食營養不足， 乳汁也無法供給養分，但是鈣和磷是例外。因為鈣和磷可以由母親的骨骼中分解出來。許多研究表示，餵養母乳的母親經常會鈣質失衡，即由乳汁、尿液及糞便所流失的鈣質，多於飲食中所攝取的數量；不足的部分則有骨骼中分解出來。另一方面，若母親由牛奶、乳酪或營養劑獲得充足的鈣，則可以保護本身的牙齒及骨骼，乳汁中的鈣質也會略微增加。所以母親在母乳餵養期時鈣質的需求量最大。
母乳餵養期間的飲食：
母乳餵養期間的飲食與懷孕時大致相同，但每天需要500~1000千卡的熱量，50克以上的蛋白質，儘量多吃肝臟、小麥胚芽等；喝全脂奶粉，每天增加大概1.5升的強化牛，每一升含半杯即溶脫脂奶粉。每一天一匙纖維素，可以加在強化牛奶中。在乳汁分泌正常之前，每次哺乳之前喝一小杯強化牛奶。
每餐飯後、睡前及點心時間，喝一杯全脂牛奶或強化牛奶及服用兩顆鈣鎂混合片劑。一個餵養母乳的母親一天所需的熱量與一個全天的勞動者不相上下。熱量太少也會使乳汁分泌減少，必須消耗食物及身體中的蛋白質來生產能量，造成蛋白質不足。雖然熱量的需要增加，但並不是多吃垃圾食品的藉口；餵養母乳的期間，母親也要小心留意自己的飲食品質，所以每一餐都是有益健康的。可以多吃全麥的麵包和消化餅乾。
休息和睡眠的好處：
許多母親因為操勞過度、疲倦，甚至沒有睡眠，都會使乳汁的分泌減少，品質下降。以前的婦女必須哺育許多孩子，還要做許多強勞動力的工作，辛苦的程度不下於現代勞碌的母親們。但是當時沒有許多精製的食物，只能吃些粗糧拌米飯，所以她們的乳汁品質也不會差到哪裡。
一個人工作愈繁重，睡眠愈少，所需的B族維生素愈多，與消耗的能量成正比。餵養母乳的時候也需要大量的B族維生素，略有欠缺即很快導致倦怠和乳汁減少。
所以充足的休息是絕對必要的。在給寶寶餵奶時可以躺在床上；比較不重要的家事可以暫時放下；烹調儘量簡單；把自己放鬆得像一團棉花；不要理會那些吵鬧的親戚；對那些毫無根據的建議不必放在心上。休息越充足，所需的B族維生素越少。在晚上時有更多的乳汁可以哺育寶寶，使寶寶晚上睡得更安穩。
幸孕草小TIPS：不要以為剛開始餵養的母乳少就不用母乳餵養了。乳汁的充沛的有個過程的。母親在分娩後2-7天正處在泌乳期，在此期間，只要給寶寶頻繁哺乳，母乳就一定會多起來。
乳汁也無法供給養分，但是鈣和磷是例外。因為鈣和磷可以由母親的骨骼中分解出來。許多研究表示，餵養母乳的母親經常會鈣質失衡，即由乳汁、尿液及糞便所流失的鈣質，多於飲食中所攝取的數量；不足的部分則有骨骼中分解出來。另一方面，若母親由牛奶、乳酪或營養劑獲得充足的鈣，則可以保護本身的牙齒及骨骼，乳汁中的鈣質也會略微增加。所以母親在母乳餵養期時鈣質的需求量最大。母乳餵養期間的飲食：
母乳餵養期間的飲食與懷孕時大致相同，但每天需要500~1000千卡的熱量，50克以上的蛋白質，儘量多吃肝臟、小麥胚芽等；喝全脂奶粉，每天增加大概1.5升的強化牛，每一升含半杯即溶脫脂奶粉。每一天一匙纖維素，可以加在強化牛奶中。在乳汁分泌正常之前，每次哺乳之前喝一小杯強化牛奶。
每餐飯後、睡前及點心時間，喝一杯全脂牛奶或強化牛奶及服用兩顆鈣鎂混合片劑。一個餵養母乳的母親一天所需的熱量與一個全天的勞動者不相上下。熱量太少也會使乳汁分泌減少，必須消耗食物及身體中的蛋白質來生產能量，造成蛋白質不足。雖然熱量的需要增加，但並不是多吃垃圾食品的藉口；餵養母乳的期間，母親也要小心留意自己的飲食品質，所以每一餐都是有益健康的。可以多吃全麥的麵包和消化餅乾。
休息和睡眠的好處：
許多母親因為操勞過度、疲倦，甚至沒有睡眠，都會使乳汁的分泌減少，品質下降。以前的婦女必須哺育許多孩子，還要做許多強勞動力的工作，辛苦的程度不下於現代勞碌的母親們。但是當時沒有許多精製的食物，只能吃些粗糧拌米飯，所以她們的乳汁品質也不會差到哪裡。
一個人工作愈繁重，睡眠愈少，所需的B族維生素愈多，與消耗的能量成正比。餵養母乳的時候也需要大量的B族維生素，略有欠缺即很快導致倦怠和乳汁減少。
所以充足的休息是絕對必要的。在給寶寶餵奶時可以躺在床上；比較不重要的家事可以暫時放下；烹調儘量簡單；把自己放鬆得像一團棉花；不要理會那些吵鬧的親戚；對那些毫無根據的建議不必放在心上。休息越充足，所需的B族維生素越少。在晚上時有更多的乳汁可以哺育寶寶，使寶寶晚上睡得更安穩。
幸孕草小TIPS：不要以為剛開始餵養的母乳少就不用母乳餵養了。乳汁的充沛的有個過程的。母親在分娩後2-7天正處在泌乳期，在此期間，只要給寶寶頻繁哺乳，母乳就一定會多起來。
