一年四季你最喜歡哪個季節呢？相信喜歡春天的人應該有很多吧， 春天氣候和溫度比較適宜， 不冷不熱的， 而且春暖花開的景象確實讓人著迷。
如果產婦選在春天來生孩子坐月子的話， 依然會有許多的注意事項需要注意的， 女人產後身體都比較虛弱， 需要吃一些有營養的食物來進行調理， 而且產後媽媽必須吃一些高蛋白的食物， 才有利於下奶哺乳寶寶。
那麼， 春天坐月子吃什麼好， 適合春天坐月子的月子食譜有哪些呢？別心急， 這些問題的答案都將在下文中一一為大家解答， 讓我們先來看一看春天產婦坐月子飲食上的四大原則有哪些。
Advertisiment
春天坐月子的四原則
【少吃多餐】
春季往往容易胃口大開， 其實生完寶寶， 媽媽的腸胃會變得非常虛弱， 少食多餐， 一次不要吃得太飽， 有利於腸胃的恢復和營養的吸收。
【幹稀搭配】
雖然推薦月子裡的媽媽喝各種各樣的湯， 但也不能只喝湯不吃其他食物， 還是需要進食適量的主食， 比如小米、麵條、饅頭， 幫助新媽媽補充體力。
【葷素搭配】
月子裡雖然要進補， 但也不是說每天只吃肉， 適量的蔬菜和水果也是必須的。 鑒於月子裡氣血虛弱， 建議媽媽們吃一些平性的水果和蔬菜， 比如蘋果、柳丁、白菜、蘿蔔等。 葷素搭配， 利於營養吸收和 母乳 營養均衡。
【清淡適宜】
除了不能每天大魚大肉外，
Advertisiment
坐月子宜吃蔬菜
坐月子因為是特別時期， 因而期間的飲食都非常考究。 產後第一周不建議吃蔬菜、水果， 第二周吃熱性的蔬菜， 第三周起吃水果。 產婦可使用的蔬菜有：芥藍菜、胡蘿蔔、菠菜、紅莧菜、青椒、番茄、髮菜、紅鳳菜、川七、高麗菜等。
坐月子宜吃水果
受傳統習慣的影響， 產婦坐月子不宜吃生冷食物， 因此， 有的產婦連水果都不敢吃。 事實上我們鼓勵坐月子適當吃水果。 因為在產後， 需要大量的營養物質説明身體快速恢復， 因此， 更要強調飲食多樣化，
Advertisiment
月子飲食忌冷、辣、鹹、酸
1、寒涼生冷食物：產後身體氣血虧虛， 應多食用溫補食物， 以利於氣血恢復。 產後進食生冷或寒涼食物， 既不利於脾胃消化吸收， 也不利於惡露的排出。
2、辛辣刺激性食品：產後氣血虛弱， 若進食辛辣發散類食物， 如辣椒， 可致發汗， 不僅耗氣， 並可傷津損血， 加重產後氣血虛弱， 甚至發生病症。
3、酸澀收斂食品：產後淤血內阻， 不宜進食酸澀收斂類食品， 如烏梅、蓮子、柿子等， 以免阻滯血行， 不利於惡露排出。
4、冷飲、冷食：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等， 不利於消化系統的恢復， 還會給產婦的牙齒帶來不良影響。
5、忌食過鹹食品：過鹹的食物， 如醃製品， 其含鹽分多， 鹽中的鈉可引起水瀦留，
Advertisiment
6、忌食過硬、不易消化的食物：產婦本身胃腸功能較弱， 加上運動量又小， 堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物， 不利於產婦消化、吸收， 往往還會導致消化不良。
月子常見食療食譜
除了正常的“排、調、補、養”外， 很對產婦會在月子期間出現各種不適， 這是因為經歷過分娩的損耗， 極易引起女性“氣虛”和“血虛”， 從而出現產後水腫、惡露不絕、產後失眠、貧血、便秘和虛弱等症狀。 產婦月子期間身體免疫力差， 且還在哺乳新生兒， 最好不要通過藥物來調理這些不適症狀， 而是選擇適當食譜， 同時食療逐漸減緩症狀。
春季坐月子的營養食譜推薦：
【花生燉豬蹄】
材料：花生6O克， 豬蹄1只。
做法：
Advertisiment
1、將花生米提前泡發二個小時， 豬蹄處理乾淨
2、鍋中燒水將花生米和豬蹄同燉
3、一起燉爛兩個小時時間， 食用時吃肉喝湯即可。
【帶魚木瓜湯】
材料：鮮帶魚25O克， 生木瓜25O克。
做法：
1.鮮帶魚去腸肚洗淨。
2.生木瓜剝去綠色瓜皮， 除去白色瓜核， 切成條狀，
3、加清水適量煎湯， 飲湯食魚及木瓜。
【小米粥】
材料：小米45克， 紅糖適量。
做法：
1、將小米提前泡一泡
2、與煮粥方法相同， 需要熬煮兩個小時時間，
3、食用時可以加糖服用。
【蛋花粥】
材料：雞蛋1個， 糯米100克。
做法：
1、米先加水如常法煮粥，
2、待粥將熟時， 把雞蛋打勻後加入粥內，
3、再煮片刻， 放入細鹽少許。
【阿膠粥】
材料：阿膠25克， 糯米150克。
做法：
1、將糯米洗淨入鍋熬熟，
2、加入阿膠，
3、待阿膠完全溶化後即可食用，
4、服食時加入適量紅糖。
【絲瓜仁鰱魚湯】
取絲瓜仁50克，鮮鰱魚500克，一同熬煮成湯。食用時可放些醬油，不放鹽，最好吃魚喝湯一次吃完，每天喝1次，連喝3天。
營養功效：
絲瓜仁有催乳作用，鰱魚有補虛、理氣、通乳之功效，對血虛引起的缺乳有效果。
【乳通草豬蹄湯】
先把豬蹄洗淨，刮乾淨皮毛，與通草一同放在沙鍋裡，加1.5千克清水煮成湯。先用急火，水開後改成慢火，煮1—2個小時。每天喝2次，連續喝3-5天。
營養功效：豬蹄裡含有豐富的蛋白質、脂肪，具有較強的補血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進產婦儘快康復。
小編的話：春暖花開的季節確實讓人愛戀，可是對於產婦來說，在春天坐月子是有許多注意事項必須遵守的，就拿以上飲食四原則來說，產後飲食應該注意葷素搭配，少食多餐，幹稀搭配，一切應該以清淡為宜。
有很多產婦坐月子時喝了太多比較補的湯水，直接導致下不了奶，產後惡露很多都好不了，產後便秘的情況，所以，這些可能都是飲食上不合理搭配所導致的了。
【絲瓜仁鰱魚湯】
取絲瓜仁50克，鮮鰱魚500克，一同熬煮成湯。食用時可放些醬油，不放鹽，最好吃魚喝湯一次吃完，每天喝1次，連喝3天。
營養功效：
絲瓜仁有催乳作用，鰱魚有補虛、理氣、通乳之功效，對血虛引起的缺乳有效果。
【乳通草豬蹄湯】
先把豬蹄洗淨，刮乾淨皮毛，與通草一同放在沙鍋裡，加1.5千克清水煮成湯。先用急火，水開後改成慢火，煮1—2個小時。每天喝2次，連續喝3-5天。
營養功效：豬蹄裡含有豐富的蛋白質、脂肪，具有較強的補血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進產婦儘快康復。
小編的話：春暖花開的季節確實讓人愛戀，可是對於產婦來說，在春天坐月子是有許多注意事項必須遵守的，就拿以上飲食四原則來說，產後飲食應該注意葷素搭配，少食多餐，幹稀搭配，一切應該以清淡為宜。
有很多產婦坐月子時喝了太多比較補的湯水，直接導致下不了奶，產後惡露很多都好不了，產後便秘的情況，所以，這些可能都是飲食上不合理搭配所導致的了。
