產後飲食減肥靠譜 狂餓肚子不如巧吃！

曼妙的身材是女性的追求， 許多媽媽生完孩子後都為自己走樣的身材苦惱著， 到底產後要如何減肥呢？產後能通過飲食減肥嗎？網友“wulibgu”告訴你， 產後飲食減肥可以有！下面趕緊來看看她分享的減肥方法吧！

網友“wulibgu”：我的減肥辦法， 都說飲食和運動是減肥的法寶， 可是我怕餓肚子， 又不愛運動， 怎麼辦捏？呵呵， 我自然有我的辦法， 看重點！
狂餓肚子不如巧吃
1、很多親都愛餓肚子減肥， 我認為不對， 對身體不好還容易反彈。 我減肥一天3頓飯照吃不誤， 吃飯的時候只吃很少的主食， 以蔬菜為主， 想吃肉的親們， 千萬別吃豬肉， 可以吃白肉：例如魚肉、雞肉、鴨肉。 鴨肉屬涼性， 但是切忌不可以吃太多的鴨子皮哦， 那裡面脂肪含量很高的。 晚飯後就用中藥泡腳， 不但可以消脂， 還可以提神， 不會因為蛋白質補充減少而出現乏力的狀況， 還可以吃蘋果， 獼猴桃， 熱量低的水果， 少吃西瓜， 半個西瓜的熱量相當於2碗飯， 當然了， 也有的人說吃西瓜減肥， 我覺得是不大靠譜， 因為西瓜太甜了。
2、建議大家去網上下載一份我們日常生活所吃的食物的熱量表， 百度一下就有的。 將每天所吃的食物熱量控制在1000卡路里以內， 這樣才可以很科學有效的達到減肥效果。 所謂要學會吃什麼， 而不是吃與不吃， 就是這個道理。
3、絕不吃巧克力， 儘量不吃甜食， 以及高熱量碳水化合物。 如果控制不住想吃的話， 當天吃了後， 晚上一定要用中藥泡腳， 泡腳有助於脂肪的分解燃燒代謝， 你當天吃的油膩、熱量， 脂肪能幫你快速的消掉一大半， 又解饞又減肥， 對吃出來的肥胖超級見效。
4、吃飯一定要細嚼慢嚥。 很多人狼吞咽， 把胃撐大了你不胖誰胖？另外細嚼慢嚥消化得也好， 不容易便秘。 相信大家知道便秘對肥胖和皮膚的影響啦！
小編支招
看了網友“wulibgu”的經驗， 是不是感覺對減肥充滿了渴望與信心呢， 其實產後飲食減肥還是靠譜的， 最重要的是要吃對了！除了這位媽媽所說的蘋果、獼猴桃等低熱量水果， 還有哪些食物是對減肥有益的呢？馬上來看看。
減肥食物一：魔芋
內含大量食物纖維和水分， 還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。 這種礦物質不能被消化酶分解， 不能作為熱量被吸收。

減肥食物二：小水產品
蝦、海蟄、章魚、蟶子、海參等小水產品的蛋白質含量很高， 但脂肪含量極低， 很少有脂肪超過1%的， 是理想的減肥食物。
減肥食物三：芹菜
芹菜大部分是水分和纖維素， 含維A和維C， 性味清涼， 可降血壓、血脂， 更可清內熱。 芹菜有西芹和唐芹， 唐芹的減肥效果更好一些。
減肥食物四：冬瓜
冬瓜不含脂肪， 含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。 能利尿清熱， 內含丙醇二酸， 可阻止體內脂肪堆積。
減肥食物五：豆芽
脂肪量和熱量都很低， 水分和纖維素含量多， 常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。 炒時加入一點醋， 以防維他命B流失， 又可以加強減肥作用。
減肥食物六：香菇
可以抑制膽固醇的增加， 所以可以減肥。 如金針菇、草菇、蘑菇等， 都是減肥者應該多吃的食品。
減肥食物七：蘿蔔
蘿蔔能使腸管緊張度增高、腸蠕動增強， 縮短食物在腸道的存留時間， 利於食物代謝及廢物的排出， 達到減肥效果。
減肥食物八：黃瓜
黃瓜有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪， 清熱敗火， 是良好的減肥食物。 減肥食物還有豆製品、胡蘿蔔、海帶、洋蔥、韭菜、大蒜等等， 瞭解了哪些食物能減肥， 大家可根據自己偏好的口味適當選擇。