產後飲食的三個主攻方向，你做對了嗎？

1、促進傷口癒合——不宜大補， 以清淡稀軟為原則在惡露排出的這段關鍵期裡， 產婦不宜大補， 飲食應在清淡、稀軟的原則上多樣化， 少吃桂圓、人參等補益性食品。 因為產後大補很容易導致血管擴張、血壓上升， 容易加劇出血， 延長子宮的恢復期， 造成惡露不絕。 可以吃一些雞蛋、雞肉、小米粥、湯麵、豆類及豆製品等。 傷口癒合期間應忌吃燒、烤、煎、炸和帶有刺激性的食物， 口味過重的調味料如辣椒醬、芥末、胡椒一定不要吃。 另外， 含糖飲料、碳酸飲料等都應避免飲用。 可以吃些富含碳水化合物、優質蛋白質、維生素A、維生素C的食物， 如瘦肉、牛奶、蛋類、胡蘿蔔、番茄等， 但不宜吃辣椒、腐乳、蔥、蒜、韭菜、蒜等食物， 這些食物不利於傷口癒合， 容易引發感染。 2、體虛進補——分階段進補， 循序漸進兼顧產婦口味第一階段：第一周是產婦排惡露的黃金時期， 同時產前的水腫以及身體多餘的水分， 也會在此時排出。 因此， 第一周暫時不要吃的太補， 以免惡露排不乾淨。 第二階段：第二周惡露逐漸減少， 顏色和第一周相較不那麼鮮紅。 另外， 產後會伴隨腰酸背痛的症狀， 傳統上所謂吃什麼補什麼， 因此， 建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。 第三階段：惡露此時已排盡， 該是補氣血的時候， 也就是進補的時機。 而進補最常使用的食材就是麻油雞。 3、產後催乳——體質不同， 催乳食譜也不同肝氣郁滯型產婦：平素性格內向或出現產後抑鬱症的產婦， 建議多喝玫瑰花、茉莉花、佛手等花茶， 能舒緩情緒。 另外， 用鯽魚、通草、絲瓜絡煮湯或豬蹄煮湯， 可達到疏肝理氣通絡的功效。