產後飲食的四大講究

坐月子吃什麼好?很多新媽媽知道產後飲食有很大的講究， 卻不瞭解坐月子吃什麼對身體好。 其實月子期間的飲食， 不僅要補充生產時所消耗的體力， 還要促進乳汁的分泌。 月子飲食有幾個講究是新媽媽要注意的， 下面就一起來看看吧。

產後飲食的四大講究

1、坐月子吃什麼好——選擇清淡最適宜

坐月子吃什麼好呢?其實月子飲食最重要的就是清淡， 不管是喝湯還是吃其他食物， 都要以清淡為主。 因為產後消化功能比較弱， 不能一開始就忌大魚大肉或者是盲目進補， 食物中還要少加蔥、薑、蒜、花椒粉等偏溫性的調味料，

2、坐月子吃什麼好——葷素搭配最營養

坐月子還要注意葷素搭配， 這樣才有利於身體的恢復， 平常多吃些富含鈣、鐵等元素的食物， 不管是新鮮的肉類、魚類還是蔬菜、水果， 都要搭配著吃， 哪一樣都不能少。 因為不同食物其所含的營養成分、種類及數量各不相同， 若是偏食的話， 就會導致某些營養素的缺乏。 多吃肉類能補充蛋白質， 而多吃蔬菜則能幫助補充纖維素， 促進消化。

3、坐月子吃什麼好——補充水分最實際

新媽媽生產的過程中， 會消耗大量的體力， 而且產後還會大量地排汗， 產後還要給新生的小寶寶哺乳， 要知道乳汁中88%的成分都是水， 所以想要產後奶水充足的話， 就要適當地補充水分。

4、坐月子吃什麼好——生冷食物最忌諱

坐月子吃什麼好?對於產婦來說， 月子包含是宜溫不宜涼， 因為溫能促進血液的迴圈， 而寒則會導致血液凝固。 所以在坐月子期間就要少吃甚至是不生冷的食物， 不然這些生冷的食物會使身體的血液迴圈不暢， 從而影響惡露的排出。 不僅如此， 坐月子吃生冷的食物的話， 還會導致影響胃腸功能， 導致腹瀉等情況。

小編總結：瞭解產後的飲食吃什麼好， 什麼不能吃了吧， 各位媽咪可要做到哦， 把這個做好， 身體自然也就恢復的快啦。