產後飲食的大忌你知道是什麼嗎

1、忌大補。

這一禁忌與上一原則是相同的。 因為分娩後新媽咪將處於中醫上稱為“多虛多瘀”的一種特殊身體狀況。 但是， 每個人的身體狀況不一樣， 你是否需要補， 具體怎樣補， 需要到醫院向專業醫師諮詢， 做個性化處理。 就連最流行的生化湯也不一定適合所有人， 如果專業醫生認為你可以吃， 他還會根據你的身體狀況調整劑量。

咖啡

2、忌生冷。

產婦由於分娩消耗大量體力， 體質大多是虛寒的。 產後飲食生冷， 易傷脾胃， 使得產後氣血不足難以恢復。 另外， 中醫認為， “寒主收引”， 產後飲食生冷， 還會有礙產婦體內惡露的排出，

導致惡露淋漓不盡。 因此， 產婦產後應忌食生冷。 因此， 中醫主張月子裡的飲食要以溫補為主， 忌生冷。

3、對咖啡因和酒精說不。

無論是在你坐月子期間還是以後母乳餵養的日子裡， 你都要減少或避免攝入咖啡因、酒精和尼古丁等幾種有害物質。 咖啡因和酒精會通過血液進入你的乳汁， 過多的量也許就會讓你感覺急躁、神經質， 也可能同時讓寶寶不安和失眠， 不利於寶寶的健康成長。

4、辣媽不宜過辣。

辣媽是對時尚新媽咪的一種稱謂， 當然， 不是指能吃辣的新媽咪。 而新媽咪是否可以吃辛辣食物， 應該視個人的身體狀況而定。 對於由食物引起的不適， 不同的寶寶耐受能力差別非常大。 當然， 尚在月子裡的媽咪還是少吃為妙。

因為辛辣食物可能會影響子宮的恢復。

坐月子就應該大補， 素食似乎只是佐餐， 但如果能巧妙搭配素食， 月子餐美味又健康， 也不容易長胖， 何樂而不為呢？

坐月子素食也很補

十月懷胎打破了女性身體裡的內部環境：營養儲備、內分泌……樣樣都為了孩子而改變。 因此， 月子裡的調養對於每個新媽媽未來的健康都至關重要。 如何建立身體內部環境的新秩序， 重新儲備營養， 是每個新媽媽都要面對的問題。 但過度進補不但對健康有害， 還會讓自己變成“肥婆”。

素食

那麼， 怎樣才能補得健康補出活力呢？素食也許可以幫你這個忙。 叛逆新媽媽的月子素食， 合理飲食比“大補”更重要。 老一輩人說， “月子要坐好”。

道理很簡單， 如果說月子沒有坐好， 傷口癒合不佳， 內分泌就會失調， 如此一來細胞代謝變慢， 不但無法將懷孕時期堆積的脂肪消耗掉， 還會堆積出更多的脂肪。

久而久之， 身體機能得不到恢復不說， 整個人還會變得臃腫， 這時候， 再想調理得好就得花更多的心力和時間了。 所以， 對於新媽媽來說， 剛生完寶寶， 補是一定要補的， 但補什麼， 怎麼補， 學問就大了。 進補不等於大吃二喝大魚大肉， 調理得當、合理膳食非常重要。

科學的資料表明， 產後應少食多餐， 菜譜要考慮營養的均衡， 儘量不挑食。 主食要比懷孕晚期增加一些， 還要多吃蛋白質和蔬菜。