產後飲食的禁忌和要點有哪些呢

飲食禁忌

忌大補。

這一禁忌與上一原則是相同的。 因為分娩後新媽咪將處於中醫上稱為“多虛多瘀”的一種特殊身體狀況。 但是， 每個人的身體狀況不一樣， 你是否需要補， 具體怎樣補， 需要到醫院向專業醫師諮詢， 做個性化處理。 就連最流行的生化湯也不一定適合所有人， 如果專業醫生認為你可以吃， 他還會根據你的身體狀況調整劑量。

產後飲食

忌生冷。

產婦由於分娩消耗大量體力， 體質大多是虛寒的。 產後飲食生冷， 易傷脾胃， 使得產後氣血不足難以恢復。 另外， 中醫認為， “寒主收引”， 產後飲食生冷，

還會有礙產婦體內惡露的排出， 導致惡露淋漓不盡。 因此， 產婦產後應忌食生冷。 因此， 中醫主張月子裡的飲食要以溫補為主， 忌生冷。

對咖啡因和酒精說不。

無論是在你坐月子期間還是以後母乳餵養的日子裡， 你都要減少或避免攝入咖啡因、酒精和尼古丁等幾種有害物質。 咖啡因和酒精會通過血液進入你的乳汁， 過多的量也許就會讓你感覺急躁、神經質， 也可能同時讓寶寶不安和失眠， 不利於寶寶的健康成長。

辣媽不宜過辣。

辣媽是對時尚新媽咪的一種稱謂， 當然， 不是指能吃辣的新媽咪。 而新媽咪是否可以吃辛辣食物， 應該視個人的身體狀況而定。 對於由食物引起的不適， 不同的寶寶耐受能力差別非常大。 當然，

尚在月子裡的媽咪還是少吃為妙。 因為辛辣食物可能會影響子宮的恢復。

飲食要素

1、適量。

不少新媽咪打完分娩這一仗後， 就完全拋棄了自己傲人的身材而大補特補。 其實， 過量的營養補充對產後恢復是不具備任何益處的。 如果新媽咪選擇母乳餵養， 奶水所需較多， 食量就可以比孕期稍增；如果沒有選擇母乳餵養， 則保持與非孕期的食量即可。

飲食多樣

2、多樣。

產後飲食， 最忌諱營養偏食。 新媽咪進食的品種越豐富， 身體中的營養越平衡、全面。 因此， 月子餐應該保持葷素搭配， 品種多選， 果蔬適量， 方可保證體內所需的營養。 當然， 明知不適合產婦、產婦自知會過敏的食品應該忌口。

3、補水。

新媽咪可要注意了， 此水非彼水。 新媽咪是不能直接喝水的哦！但是，

產婦在分娩期體表水分揮發較大， 充足的水分也是乳汁分泌的源泉， 所以， 新媽咪補水應該以牛奶、米酒等為主。

4、綿軟。

一方面， 過硬的食物對孕媽的牙齒是存在一定威脅的， 不少新媽咪在生完孩子之後甚至會有牙齒鬆動的現象；另一方面， 綿軟的食物也有助於產婦的消化， 減少堅硬的帶殼食物。