產後飲食禁忌:坐月子吃什麼好?

坐月子是協助產婦順利度過人生轉折， 因為嬰兒產出讓身體、生活有所改變， 從人妻到人母、從外人到家人， 坐月子的儀式促使產婦進入神聖地位， 周邊的人甘願為她付出， 產婦趁此機會發洩累積的不平情緒， 消除長期積勞。 無論是產褥期或坐月子， 都意味著產婦要臥床休息， 調養好身體， 促使生☆禁☆殖☆禁☆器官和肌體儘快恢復。 但在這一段時間內， 產婦很多行為或者生活方式有很多禁忌， 有的甚至會影響寶寶及產婦的健康， 在坐月子的時候要注意。
產後恢復飲食要求
“坐月子”是婦女的特殊生活階段， 對飲食要求是富於營養且容易消化， 逐步適應逐步增加， 不可突擊性增加。
每日包括主食500克
肉類或魚類150——200克
雞蛋3——5個， 豆製品100克
豆漿或牛奶250——500克
新鮮蔬菜500克
每頓飯後吃水果1——2個
其次， 還要注意食物烹調做到多樣化。 為了保證母乳餵養。 應多補充帶有湯水的食物， 如雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯、蛋花湯、豆腐湯。 餐間及晚上加點心或半流質食物。
最後， 產後食用紅糖要注意不要多吃。 紅糖， 很多人都認為是最適合新媽媽食用的， 因為它含鐵量高， 有助於幫助產後補血。 而且紅糖還含有多種微量元素和礦物質， 能夠利尿、防治產後尿失禁， 促進惡露排出。 但是專家提醒：一般喝紅糖水最好不要超過10天， 時間過長會增加血性惡露， 並且在夏天會使產婦出汗更多而造成體內少鹽。
產後飲食注意事項：
1、坐月子能吃蜂蜜嗎？
答案是可以的。 蜂蜜是一種天然食品， 味道甜蜜， 所含的單糖不需要經消化就可以被人體吸收， 對產婦具有良好的保健作用。 蜂蜜的營養成分比較高， 熱量充足， 產婦在分娩以後可以適當的飲用一些蜂蜜水， 能有助於產婦的體力恢復。
2、產婦能喝牛奶嗎？
產婦是可以喝牛奶的。 牛奶被稱為“白色血液”， 是自然界鈣的最佳來源。 牛奶中的鉀元素對軟化血管、預防心腦血管疾病有很好的作用。 牛奶含有左旋色胺酸， 有很好的安神作用， 對促進睡眠幫助很大。 產婦如果多喝牛奶， 既可以幫助身體恢復， 又可以補充身體鈣質， 如果是母乳餵養的話， 也能夠增加乳汁， 幫助寶寶通過母乳獲得優質鈣質。 但要注意牛奶屬於不容易消化的食物， 產婦最好等到腸道功能逐漸恢復後再喝。
3、坐月子能吃鹽嗎？
坐月子是可以適量吃鹽的。 有說法認為坐月子期間產婦不能吃鹽， 是因為鹽吃多了不好， 如果產婦每天的鹽量攝入過多， 就會加重腎臟的負擔， 導致血壓升高， 且不利於產後恢復。 但也不能不吃鹽， 人體通過吃鹽來攝入鈉元素， 吃鹽過少會影響鈉元素的吸收， 且菜肴中不放鹽會影響產婦食欲， 不利於營養吸收。 因此， 坐月子時產婦既不能“忌鹽”也不能過多食鹽， 適量最好。
4、坐月子能吃醋嗎？
坐月子期間產婦可以少量吃醋， 注意不要過量， 以免導致胃酸。 可以在菜肴中拌一些醋， 能幫助產婦開胃。 適量食醋是不會影響奶水的。
5、坐月子能吃胡椒嗎？
坐月子最好慎食胡椒。 胡椒屬於熱性食物， 產婦可在烹飪時放一些胡椒粉佐味， 要注意適量。
6、坐月子能吃甲魚嗎？

坐月子是可以吃適量甲魚的， 甲魚營養豐富、味道鮮美， 是含有優質蛋白、多種維生素和微量元素的滋補珍品，

能夠增強身體的抗病能力及調節人體的內分泌功能， 有利於于產婦身體恢復及提高母乳品質。

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