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產後飲食禁忌 坐月子能吃大蒜嗎?

媽媽坐月子時應該儘量避免吃大蒜。

辛辣溫燥食物可使產婦內生熱, 產婦因此上火, 出現口舌生瘡, 大便秘結及痔瘡等。 給寶寶授乳的媽媽有內熱, 能夠通過乳汁影響嬰兒, 使寶寶體內也生熱。 因此, 產婦飲食宜清淡溫和, 特別在產後5-7天之內, 應以米粥、軟飯、麵條、蛋湯等為主, 不要吃大蒜。 除此之外, 辣椒、韭菜都應儘量避免進食, 更不要飲酒。

坐月子媽媽的營養飲食

“坐月子”是婦女的特殊生活階段, 對飲食要求是富於營養且容易消化, 逐步適應逐步增加, 不可突擊性增加。

每日包括主食500克

燕窩3-5克

肉類或魚類150-200克

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雞蛋3-5個, 豆製品100克

豆漿或牛奶250-500克

新鮮蔬菜500克

每頓飯後吃水果1-2個

其次, 還要注意食物烹調做到多樣化。 為了保證母乳餵養。 應多補充帶有湯水的食物, 如雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯、蛋花湯、豆腐湯。 餐間及晚上加點心或半流質食物。

第三, 產後食用紅糖要注意不要多吃。 紅糖, 很多人都認為是最適合新媽媽食用的, 因為它含鐵量高, 有助於幫助產後補血。 而且紅糖還含有多種微量元素和礦物質, 能夠利尿、防治產後尿失禁, 促進惡露排出。 但是專家提醒:一般喝紅糖水最好不要超過10天, 時間過長會增加血性惡露, 並且在夏天會使產婦出汗更多而造成體內少鹽。

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