產後飲食管住嘴 坐月子不能吃這些食物

剛生完孩子你就想開始毫無顧忌的大吃特吃？可別鬧， 月子期間是產後身體恢復的重要時期， 這時候的飲食依然有很多禁忌需要你注意， 即便你胃口再好， 不該吃的食物還是不要吃， 為了身體快速恢復和更好的哺育寶寶， 產後飲食一定要管住嘴哦！

NO1.甜食中的禁忌

少吃巧克力

巧克力可以預防產後抑鬱， 但是產婦還是少吃巧克力為妙。 巧克力含有大量的糖分， 但是其他營養元素卻是不足的， 大量食用會導致產婦發胖。 研究還證實， 如果過多食用巧克力， 對哺乳嬰兒的發育會產生不良的影響。

這是因為巧克力所含的可哥堿， 會滲入母乳並在嬰兒體內蓄積， 能損傷神經系統和心臟， 並使肌肉鬆弛， 排尿量增加， 結果會使嬰兒消化不良、哭鬧不停、睡眠不穩。

少吃紅糖

新媽咪千萬不要以為紅糖有很多益處， 就一直猛吃， 認為越多越好， 這樣做是不對的。 因為過多飲用紅糖水， 不僅會損壞新媽媽的牙齒， 而且紅糖性溫， 如果新媽媽在夏季過多喝了紅糖水， 必定加速出汗， 使身體更加虛弱， 甚至中暑。 此外， 喝紅糖水時應煮開後飲用， 不要用開水一沖即用， 因為紅糖在貯藏、運輸等過程中， 容易產生細菌， 有可能引發疾病。

NO2.食物屬性上的禁忌

寒性食物避而遠之

寒性食物會導致媽媽們宮寒， 而宮寒會讓媽媽們落下很多的病根子。

所以， 媽媽們在坐月子的時候， 一定要對苦瓜、番茄、芥菜、紫菜、海帶等寒涼性質的蔬菜避而遠之。 除此之外， 一些寒涼性質的水果， 西瓜、梨子、柿子、香蕉、甘蔗等也不能吃。 當然， 還有一些海產品， 也是含量性質的， 雖然它們營養高、味道好， 但是媽媽們一定不要貪吃哦， 主要就是田螺、河蚌、蛤蜊等。

酸澀食物要避免

也許媽媽們要奇怪了， 酸澀食物不是對孕產婦好嗎， 怎麼也不能吃了呢？的確， 酸澀的食物能夠幫助您在懷孕期間止住孕吐， 並且讓您開胃， 可是一旦您生育完了寶寶， 進入了月子期， 您一定要記住， 不要吃酸澀的食物， 因為這些食物會導致您的惡露排除不乾淨。 所以， 坐月子期間， 你要避免食用烏梅、南瓜等酸澀食物哦！

NO3.刺激性強的食物不宜吃

生冷食物不要吃

生冷食物一直都是孕產婦的禁忌， 您在懷孕期間不能吃， 在坐月子的時候， 身體恢復期間就更不能吃了。 尤其是在夏天， 天氣炎熱， 你也不能貪吃哦， 以免傷害到自己的身體。 那些冰凍的食物、飲料、水果等， 您一定不要吃。

刺激性食物遠離

刺激性食物主要就是之濃茶、咖啡、酒精、茶葉等等， 這些刺激性的食物不僅會傷害您自己的身體， 還會導致寶寶在您的月子期間， 通過吸食您的奶水， 吸收到這些食物， 寶寶就會啼哭， 嚴重的會引發腸胃痙攣哦！

辛辣食物要控制

辛辣的食物都是帶有一定的刺激性的， 會刺激您的腸胃， 影響您在月子期間的正常的腸胃的吸收、消化等功能。

不僅如此， 它還可能引起您產生內熱、內火， 您會出現長口瘡、便秘、生痔瘡等疾病。 所以， 為了您自身以及寶寶的健康， 您一定要記住， 不要吃辛辣的食物。 這些疾病會造成您的月子期間變得不那麼舒適， 甚至會出現脾氣暴躁等影響心理的症狀呢！

NO4.個別不宜吃的食物

忌服用人參

有的新媽咪產後就馬上食用人參， 這種做法是錯誤的。 人參雖然是補元氣的佳品， 能夠促進血液流動， 提高抵抗力。 這對剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。 因為分娩過程中， 內外生☆禁☆殖☆禁☆器的血管多有損傷， 服用人參， 有可能影響受損血管的自行癒合， 造成流血不止， 甚至大出血。

因此， 新媽咪在分娩後的兩個星期以內， 不宜再服用人參， 分娩兩周以後，

惡露基本已經排出乾淨， 而新媽媽的傷口已經癒合， 此時服點人參， 有助於新媽媽的體力恢復。 但也不可服用過多。 人參屬熱， 會導致新媽媽上火或引起嬰兒食熱。 新媽媽食用多種多樣的食物， 來補充營養是最好的辦法。

忌吃味精

新媽咪應忌吃大量的味精， 味精會通過母乳傳給小寶貝， 味精中的谷氨酸鈉有可能會導致小寶貝缺鋅。 一般而言， 成人吃味精是有益無害的， 而嬰兒， 特別是12周內的嬰兒， 如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時， 又食用過量味精， 則不利。 因為味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。