產後飲食要注意什麼?產後飲食有哪些原則?

女性在生產後， 身體是很虛弱的， 因此需要各方面的護理， 尤其的飲食方面。 那麼， 產後飲食要注意什麼?產後飲食有哪些原則?

產後飲食要注意什麼?產後飲食有哪些原則?產後飲食原則主要有一下幾點：

1、平衡膳食：這是最基本也是最重要的一條原則。 葷素搭配， 營養均衡， 既要讓自己的身體能攝取足夠的營養， 又要避免營養過剩。

2、多喝開水：多喝水， 是加強排毒一定要做到的功課， 人體所有的生化反應都必須溶解在水中才能進行， 包括廢物的排出。 因此在產後， 一定要多增加水分的攝取。

3、增加生菜、水果的攝取：生菜、水果是許多抗氧化營養素，

4、多吃粗糧， 如糙米、全麥食品：吃白米飯只能攝取熱量， 得不到營養。 所以需要以糙米、全麥食品等粗糧來代替精緻的白米， 不僅能吃到更多的營養素， 膳食纖維還可以預防便秘、大腸癌。 這對想減肥的人是很有好處的。

5、口味要儘量清淡：雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物， 但是如果在上面塗上厚厚的一層沙拉醬、肉醬， 那減肥計畫就全泡湯。 因為油、味精、醬油等調味料都是高熱量的東西。

6、食物至少咀嚼10—20次後再吞咽：聰明的瘦身法應該儘量拉長用餐時間， 一般一餐至少花20分鐘以上。

產後飲食要注意什麼?產後飲食有哪些原則?相信你已經從小編的介紹中找到了問題的答案。