產後飲食要遵循四個基本原則

你知道產後飲食該如何安排麼?可能絕大多數的人都會回答進補唄。 其實進補只是產後飲食的一個方面而已， 科學合理的產後飲食必須要兼顧到母嬰雙方的健康， 具體的做法可能有很多種， 而無論如何安排， 你都應該遵循四個基本原則。

1.食物要鬆軟、可口， 易消化、吸收。 很多新媽咪產後會有牙齒鬆動的情況， 過硬的食物一方面對牙齒不好， 另外一方面也不利於消化吸收， 因此產婦的飯要煮得軟一些， 少吃油炸或堅硬帶殼的食物。

2.少量多餐， 宜葷素搭配。 多用些湯類食物， 利於哺乳。 乳汁的分泌是新媽咪產後水的需要量增加的原因之一;此外，

3.不宜食生、冷、硬的食物。 新媽咪產後體質較弱， 抵抗力差， 容易引起胃腸炎等消化道疾病， 產後第一周儘量不要食用寒性的水果， 如西瓜、梨等。

4.不宜快速進補， 以免得不償失。 新媽咪大多乳腺管還未完全通暢， 產後前兩三天不要太急著喝催奶的湯， 不然漲奶期可能會痛得想哭， 也容易得乳腺炎等疾病。 可以喝蛋湯、魚湯等較為清淡的湯， 湯也不要過鹹。

產後飲食要儘量鬆軟可口， 要便於消化和吸收。 新媽媽們每一次進食不要吃得太多， 而要奉行少吃多餐的原則。 此外要特別注意不要吃生冷的食物， 否則很容易引起消化道疾病。