產後飲食要遵循稀 軟 精 雜

月子是一個能讓媽媽們容顏煥發的時期， 如果調理得當， 媽媽們就像獲得重生一樣。 那麼媽媽們想讓你自己依然美麗， 就得在飲食方面下功夫了。

月子期要注意飲食得當

月子飲食宜稀、軟、精、雜。
產後新媽媽的胃腸功能還沒有恢復正常， 為了不給胃腸加重負擔， 可以少吃多餐， 一天可吃5—6次。 另外， 月子飲食還需遵循以下原則：
稀， 指水分要多一些。
產後新媽媽要多補充水分， 這樣一是有利於乳汁分泌， 二是可以補充新媽媽月子期間因大量出汗和頻繁排尿所流失的水分。 含水分的食物， 如湯、牛奶、粥等， 可以多吃些。
軟， 指食物燒煮方式應以細軟為主。
給新媽媽吃的飯要煮得軟一些， 因為新媽媽產後很容易出現牙齒鬆動的情況， 吃過硬的食物對牙齒不好， 也不利於消化吸收。
精， 指量不宜過多。
產後過量的飲食除能讓新媽媽在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外；對於身體恢復沒有半點好處。 如果新媽媽是用母乳餵養嬰兒， 奶水很多， 食量可以比孕期稍多， 但最多也只能增加1/5的量， 如果新媽媽的奶量正好夠寶寶吃， 則與孕期等量即可， 如果新媽媽沒有奶水或是不準備母乳餵養， 食量和非學期差不多就可以了。
雜， 指食物品種多樣化。
雖然食物的量無須大增， 但食物的質不可隨意。 新媽媽產後飲食應注重葷素搭配， 進食的品種越豐富， 營養越均衡， 對新媽媽的身體恢復就越好。 除了明確對身體無益和吃後可能會引起不適的食物不吃外， 葷素的品種應儘量豐富多樣。
媽媽們這四大講究對你的身體起到了重要的作用， 在每天的飲食應該都要注意這幾點， 相信不出半個月， 媽媽們身子已經恢復得差不多了吧。