產後飲食該如何安排才妥當？產後飲食的調養很重要，
這是眾所周知的，
想要產後科學飲食，
就一定要知道一些飲食調養的注意事項，
這樣才讓新媽媽在飲食上少走彎路，
下面，
我們就一起來看看，
產後飲食調養有哪些注意事項。
產後飲食調養的注意事項
產後1個月的調養食法，
應避免水和鹽，
和平時煮菜完全不同。
首先，
第一周一點兒冷水也不能進，
更別說是喝涼水了。
在此期間，
不但是禁止喝生水，
還包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物，
都在禁食之列。
除了水以外， 鹽也儘量少用， 包括醬油、味精等含鹽的調味料，
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米酒、薑、麻油對於產後身體復原，
是不可或缺的，
它們是這些調養食法的基本材料。
產後第一個星期所吃的炒豬肝，
第二個星期所吃的炒腰花，
接下來半個月所吃的麻油雞，
所用材料都是用麻油炒成淺褐色的薑絲與米酒烹調成的。
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產後飲食該如何安排才妥當？這些基本的烹調法， 都有利於乳母分泌優良乳汁， 所以應引起重視。
1、芝麻：含鈣量高，
多吃可防止產鈣質的流失及便秘。
2、紅蘿蔔：含豐富的維他命A、B、C，
是產婦的最佳菜肴。
3、海參：是零膽固醇的食品，
蛋白質高，
適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。
4、吻魚：含鈣豐富，
適合產婦食用。
5、黑豆：含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C，
對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。
6、豬腰：可以強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。
7、干貝：有助於穩定情緒，
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8、蓮藕排骨湯：可治療坐月子期間的貧血症狀，
蓮藕具有緩和神經緊張的作用。
9、西芹：纖維質高，
多吃可預防產婦便秘。
10、糯米：性味甘平，
補中益氣，
而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。
11、花生：能養血止血，
可治療貧血出血症，
具有滋養功效。
12、雞蛋：蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有很好的療效。
13、豬肝：適合在早上、中午時間短食用。
專家重點提醒：產婦不宜節食!
婦女在生育後，
體重會增加不少，
跟懷孕前大不相同。
因此，
有些人為了儘早恢復生育前苗條的體形，
分娩後便立即節食。
這樣做是有害身體健康的。
因為產後婦女雖然身體發胖， 但產後所增重量主要為水分和脂肪， 如授乳， 這些脂肪根本就不夠用，
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據專家測定，
產婦要多吃一些含鈣豐富的食物，
每天要從食物中獲得2800千卡以上的熱量，
以滿足自身和哺乳的需要。
產後飲食該如何安排才妥當？為了恢復體形， 可以適當增加活動量， 做些健美操， 以消耗多餘熱量， 切不可盲目節食。 否則， 後果難以設想。