產後媽媽吃什麼好呢？媽媽生產完一定是元氣大傷， 因此在這個時候飲食一定要十分的注意， 那麼產後媽媽的飲食調理要注意什麼呢？
“一切要靠科學說話”， 朵朵奶奶來伺候朵朵媽的月子也有很大壓力， 所以就很虛心地向李茜請教， 生怕自己的老觀念讓媳婦有意見。 李茜果然不負所托， 給了朵朵奶奶一份食譜， 寫的全是產後飲食的調理。 朵朵奶奶看了一遍， 開始認真地按食譜做飯。
生產完身體受到了巨大的損耗， 這個時候的飲食一定要合理妥善， 如：要比平時多吃動物性蛋白，
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產婦飲食調理七原則
總體來說， 產婦的飲食調理應從以下幾方面入手：
一是補血
新媽媽產後失血較多， 需要補充鐵質以製造血液中的紅細胞。 瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多， 多吃可有助於補血。
二是補充營養
新媽媽經過懷孕、生產， 身體比較虛弱， 這個時候加強營養是必需的。 但這並不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品， 葷素兼備、合理搭配才是月子期間的飲食之道。
三是防便秘
從第二周起， 每餐吃些新鮮蔬菜， 特別是紅色蔬菜如：紅蘿蔔、莧菜等；第三周可以加水果， 防止新媽媽因產後腸蠕動減緩而引起便秘。
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四是助消化
產婦產後兩周內身體內臟尚未復原， 為了不加重胃的負擔， 應該適當吃些幫助消化的食物。 山楂酸甜可口， 食後能增進食欲， 幫助消化， 而且能興奮子宮， 可促使子宮收縮和加快惡露的排出。
五是補鈣
鈣是助長骨骼、生長牙齒的重要原料， 新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦， 可增加乳汁中的鈣含量， 從而有利於寶寶骨、牙的發育。
六是優化乳汁
母乳餵養的寶寶， 所需營養全都來源於媽媽的乳汁。 新媽媽的飲食又和乳汁分泌有著直接的關係， 提升媽媽奶水的品質就和寶寶的健康息息相關了。
七是補充維生素
足夠的 B族維生素能使乳汁充沛， 新媽媽要適當吃一些粗糧、水果、蔬菜，
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愛心tips
產婦一味地吃大魚大肉， 肯定會吃膩， 這時候要多吃點清淡的東西讓腸胃慢慢恢復到正常狀態。 這個時候的主食可以以穀類粗糧為主， 可以適量增加玉米、燕麥等成分， 要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。
小編總結：從分娩到產後， 媽咪們消耗了大量的體力和營養， 所以要通過飲食調理來加強產後的營養， 不過在飲食調理方面要注意一些事項， 葷素要搭配著吃， 這樣才科學。
