產後飲食調理方法

新當了媽媽， 一些女性將全部的注意力都放在了照顧寶寶身上， 忘了自己身體的飲食調理， 而另一些人， 則一味追求瘦身效果， 通過控制飲食試圖改變肥胖的現象， 這兩者從科學的角度上看都是錯誤的。 剛剛分娩， 身體各方面都過度損耗的產婦， 食調是不能缺少的恢復方法。

想全面健康的把產婦調整到優良狀態， 我們要根據產婦的身體特點下手。 新媽媽產後最直觀的表現就是失血較多， 需要補充鐵質以製造血液中的紅細胞。 動物的肝、瘦肉、血以及菠菜含鐵較多， 多吃可有助於補血。 在經歷了懷孕、生產的日子之後，

新媽媽還要擔起哺乳的重任， 母乳餵養的寶寶， 所需營養全都來源於媽媽的乳汁， 這個時候加強營養是必需的。 新媽媽的飲食又和乳汁分泌有著直接的關係， 提升媽媽奶水的品質就和寶寶的健康息息相關了， 但這並不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品， 葷素兼備、合理搭配才是月子期間的飲食之道， 足夠的B族維生素能使乳汁充沛， 新媽媽要適當吃一些水果、粗糧、蔬菜， 此外， 品質良好的紅茶是B族維生素和維生素C的豐富來源， 新媽媽每日可酌量飲用。

除了對產婦的全身營養進行補充， 一些新媽媽特別容易換上的疾病， 也要通過食療來預防。 從第二周起， 每餐吃些新鮮蔬菜， 特別是紅色蔬菜，

紅蘿蔔、莧菜等， 第三周可以加水果， 防止新媽媽因產後腸蠕動減緩而引起便秘。 和寶寶一樣， 消化食物對於新媽媽也不是一件容易事兒， 產婦產後兩周內身體內臟尚未復原， 為了不加重胃的負擔， 應該適當吃些幫助消化的食物。 山楂酸甜可口， 食後能增進食欲， 幫助消化， 而且能興奮子宮， 可促使子宮收縮和加快惡露的排出。 而動過手術的新媽媽， 在鈣的補充上也要特別當心， 鈣是助長骨骼、生長牙齒的重要原料， 新媽媽多吃些雞蛋、牛奶、豆腐、魚蝦， 可增加乳汁中的鈣含量， 從而有利於寶寶骨、牙的發育。

新媽媽產後飲食調理最大的原則就是吃得健康， 恢復元氣， 在這個特殊時期， 一定不要忽略對您自身的調理， 我們希望您能從補血，

補充營養， 優化乳汁， 防便秘， 助消化， 補鈣和補充維生素等方面， 對產婦的身體進行即使調理， 合理膳食。 更多產後的問題， 本站請您關注產後如何運動減肥， 產後減肥運動指南。