產後飲食調理紅綠燈

對於剛生完寶寶的產婦飲食調理尤為重要， 這樣可以幫助身體儘快康復， 分泌更多的奶水。 但產婦飲食調理上往往有時做得對， 有時做得不對， 那麼哪些是對的， 哪些是錯的?

綠燈做法——

1.常吃鯉魚

魚類富含的豐富蛋白質可以提高子宮的收縮力， 特別是鯉魚比其他的魚類更能促進子宮收縮， 而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關。 而且， 鯉魚還會促進奶水分泌。

2.常吃海帶菜

海帶菜具有利水消腫、收縮子宮、鎮定神經的功效， 可以幫助子宮剝離面儘快減少出血， 避免產後發生抑鬱情緒。

3.總喝骨頭湯

骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質、鈣質及維生素， 且因味道鮮美還可以增進你的食欲， 使奶水分泌得更多。

4.把玉米須當茶飲用

如果把玉米須放在開水中煮， 每天當茶飲用， 會幫助身體利尿， 從而減輕水腫， 而且不增加心臟的負擔， 還具有減肥作用。

5.經常喝小米芝麻粥

芝麻特別是白芝麻， 其中富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素e等多種營養素， 本身就是一種分娩後滋補身體的佳品。 如果把芝麻炒熟後放在小米粥裡， 做成的小米芝麻粥將會使滋補作用“如虎添翼”。

紅燈做法——

1.剛一生完寶貝就大量喝湯

如果剛剛分娩完就讓產婦大量地喝湯， 容易使大量分泌的奶水淤滯於乳腺導管中， 導致乳☆禁☆房發生脹痛。 因此， 產後不宜過早催乳，

2.月子裡天天喝濃湯

豬腳湯、肥雞湯等， 有人認為營養豐富， 最有補養效果。 殊不知， 這樣會使奶水中的脂肪含量增加， 而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養， 還容易使他們發生腹瀉， 產婦也易身體發胖。

3.紅糖水喝得時間太久

紅糖固然具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效， 可幫助產婦補充碳水化合物和補血， 促進惡露排出， 但紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量， 反而引起產婦貧血。 喝紅糖水的時間以7-10天為宜。

4.剖腹產術前吃高級補品

如果在手術前吃高麗參、洋參及魚類食品， 除了手術時難與醫生配合， 因為參類補品含有的人參甙成分， 具有強心及興奮作用，

5.月子裡喝茶水

雖然茶水也是一種很好的飲料， 但月子裡的產婦不宜喝茶水。 因為， 茶水中含有的鞣酸， 它可與食物中的鐵相結合， 影響腸道對鐵的吸收， 促使產婦發生貧血。

6.乳母吃巧克力

研究表明， 給新生兒餵奶的乳母， 過多食用巧克力會對嬰兒的生長發育產生不良的影響。 因為， 巧克力中所含的可哥堿能夠進入母乳， 通過哺乳被寶貝吸收， 久而久之會損傷寶貝的神經系統和心臟。

7.剛生完孩子就節食減肥

產婦自身的身體保持一定熱量， 才能滿足寶貝的營養需要， 保證自身康復。 因此， 產後不宜採取節食的方法減肥， 特別是哺乳者。 如果體重過重， 可在專業人士指導下進行適宜的健身鍛煉。