產後飲食調養注意10要點

科學的做好產後飲食調養， 對新媽媽的身體恢復來說是很關鍵的一步， 在此， 小編就提醒新媽媽們， 產後飲食的調養一定要注意以下這10項：

1、過早大量喝湯

如果孩子剛剛落地就讓產婦大量喝湯， 容易使產婦大量分泌奶水， 而剛剛出生的嬰兒胃容量小， 吸吮力也較差， 吃得也少， 過多的奶水會淤滯於乳腺導管中， 導致乳☆禁☆房發生脹痛。 加之產婦的乳☆禁☆頭比較嬌嫩， 容易發生破損， 一旦被細菌感染就會引起乳腺感染， 乳☆禁☆房出現紅、腫、熱、痛， 甚至化膿， 不僅造成產婦痛苦， 還會影響正常哺乳。

產後飲食調養注意10要點

2、給產婦喝濃湯

這裡所說的濃湯， 是指給產婦做的脂肪含量很高的湯， 如豬腳湯、肥雞湯等， 有人認為這樣的湯營養豐富， 最有補養效果。 殊不知， 產婦食用過多高脂肪食物， 會使奶水中的脂肪含量增加， 而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養， 還容易使他們發生腹瀉。 同時， 產婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖， 使身材難以儘快恢復。

3、喝紅糖水太久

過多飲用紅糖水， 不僅會損壞產婦的牙齒， 如果在夏天裡坐月子的產婦喝得過多， 還會導致出汗過多， 使身體更加虛弱， 甚至引起中暑。 另外， 紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量， 造成產婦繼續失血， 反而引起貧血。

4、剖腹產術前吃高級補品

有些產婦一聽說自己需要做剖腹產手術分娩，

便開始在手術前大吃特吃高級滋補品， 如高麗參、洋參及魚類食品等， 以為這樣會使身體恢復得更快一些， 以免傷了元氣。 但參類補品中含有的人參甙成分， 具有強心及興奮作用， 如果在手術前濫用， 手術時很難與醫生配合， 刀口也較容易發生滲血， 不僅會影響手術正常進行， 還會影響產後休息。 魚類含有豐富的有機酸物質EPA， 具有抑制血小板凝集的作用， 不利於術後止血與創口癒合。

5、剖腹產術後吃脹氣食物

有些產婦剛做完剖腹手術， 家人便開始給大量提供牛奶、糖類、黃豆、豆漿、澱粉等食物。 這些食物食用後會促使腸道產氣， 使產婦發生腹脹。 剖腹產手術會使腸肌受到刺激， 導致腸道功能受抑，

腸蠕動減慢， 腸腔內有積氣， 容易在術後產生腹脹。 所以， 術後過多食用這些食物會更加重腹脹， 也不利於傷口癒合。

6、月子裡飲用茶水

茶水中含有鞣酸， 它可以與食物中的鐵相結合， 影響腸道對鐵的吸收， 促使產婦發生貧血。 而且， 茶水越濃鞣酸含量越高， 對腸道吸收鐵的影響越大、

另外， 茶葉中含有的咖啡因在飲用後， 會刺激大腦興奮， 不容易入睡， 影響產婦的睡眠， 不利於身體恢復。 同時， 茶水裡的咖啡因還可以通過乳汁進入嬰兒體內， 使嬰兒發生腸痙攣， 出現無由啼哭的現象。

產後飲食調養注意10要點

7、乳母吃巧克力

巧克力中所含的可哥堿能夠進入母乳， 通過哺乳被嬰兒吸收並蓄積在體內。 久而久之， 可哥堿會損傷嬰兒的神經系統和心臟，

並使肌肉鬆弛， 排尿量增加， 導致嬰兒消化不良， 睡覺不穩， 經常愛哭鬧。

8、剛生完孩子就節食減肥

產婦所增體重大多是脂肪和水分， 如果給孩子哺乳， 增加的脂肪不一定夠用， 還需動用身體裡原來儲存的脂肪。 而且， 節食使產婦不能保證每天吃到各種營養豐富的食物， 使身體保持一定的熱量， 由此不能滿足嬰兒的營養需要， 保證自身的康復。

9、吃硬、咸、生冷食物

產婦在產後身體虛弱， 活動量較小， 吃硬食容易造成消化不良、鹹食中含鹽較多， 容易引起產婦體內水鈉瀦溜， 造成浮腫；夏季坐月子， 產婦大多喜歡吃生冷食物， 如 霜淇淋、冰鎮飲料和過涼的拌菜等， 但產後過早食用這些食物， 不僅會影響牙齒和消化功能，

還容易損傷脾胃， 不利於惡露排出；另外， 產婦的胃腸功能較弱， 過飽進食會影響胃口和消化食物的功能。

10、產後服用鹿茸

鹿茸具有補腎壯陽、益精養血之功效， 對於子宮虛冷、不孕等婦科陽虛病症具有較好的作用。 因此， 很多人認為產後服用鹿茸會有利於產婦身體儘快康復。 但產婦在產後容易陰虛虧損、陰血不足、陽氣偏旺， 如果服用鹿茸會導致陽氣更旺， 陰氣更損， 造成血不循經等陰☆禁☆道不規則流血症狀。

小編總結：產婦在產後身體虛弱， 活動量較小， 是不宜吃些硬的食物， 以免給胃帶來負擔， 還有最重要的一點事， 產後不能馬上減肥， 本來身體還沒恢復， 加上減肥， 對身體的傷害更大， 所以不提倡。