如果產後乳汁遲遲不下或下得很少， 就應該早些喝點肉湯， 以促使下乳；反之就應遲些喝肉湯， 以免乳汁分泌過多， 造成乳汁淤滯。 肉湯越濃， 脂肪含量就越高， 乳汁中的脂肪含量也就越多。 含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收， 往往會引起新生兒腹瀉。 因此， 產婦喝肉湯不要過濃。
湯
多喝老母雞湯不但不能增乳， 反而會出現回奶現象。 這是因為母雞體中含大量雌激素， 會加大產婦體中雌激素的含量， 致使催乳素功能減弱甚至喪失， 導致回奶。
相反， 產後食用公雞或公雞湯對母嬰都有好處。 這是由於公雞體內所含的雄激素有對抗雌激素的作用，
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在“坐月子”期間的膳食與營養非常重要。
一方面要補充生產的損失， 另一方面還要滿足嬰兒的需要。 因此， “月子”期間母親的飲食要求富含營養， 容易消化。 除了不吃辛辣和特別難嚼的食物以及煙酒外， 一般都不要忌口。 據報導， 產後吸煙則因尼古丁抑制乳汁分泌而導致母乳不足。
對於各產婦的飲食習慣， 符合營養原則的應加以提倡。 對不符合營養衛生要求的飲食習慣及帶有迷信色彩的做法，
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但須注意產後頭幾天產婦胃腸功能尚末恢復正常， 食物不要過於油膩， 以清淡易消化又營養豐富的食物為好。 產後顧之憂24小時內， 應吃流質或半流質飲食， 如小米粥、大米粥、藕粉、雞蛋湯、掛麵、簿面片、錕飩、豆漿等。 隨著體力的恢復和食欲的增加可吃普通飲食。 並注意攝入的含蛋白質高的食物以補充熱量。
有條件的話， 可適當多吃些肉、蛋、魚、乳、豆製品， 新鮮蔬菜及水果， 來促進乳汁的分泌。 如為條件所限吃不到這些食物， 也要經常吃些雞蛋、豆製品、青菜等。
總而言之， 產後要合理營養， 不挑食， 膳食做到葷素搭配， 幹稀搭配， 粗細糧搭配， 這樣才能滿足機體對各種營養的需要， 這對產婦的健康與小兒的生長發育都是十分有益的。
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肉
1、高熱量食物：
產婦在生產後， 每天所需喲啊的熱量基本上與重體力勞動的男性需求量無異。 因此產婦在每天的飲食中需要多補充一些糖類食物， 就算這樣也遠遠不能滿足產婦的需求量， 所以這個時候還需要相對應的多吃一些蛋白質以及脂肪食物。
比如羊肉、豬瘦肉、牛肉等動物性食品， 還有像一些含有高熱量的堅果類食品， 像核桃、花生、芝麻、松子等， 這些食物也都能幫助孕婦補充一定的熱量。
2、高蛋白質：
產婦無論是從自身的身體恢復上還是從哺乳上考慮， 都需要充足的蛋白質， 這樣才能幫助產婦更好的恢復。 因此在日常飲食中要多吃小米、豆類、豆製品、豬瘦肉、牛肉、雞肉、兔肉、雞蛋、魚類等食物，
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3、鈣等礦物質：
補鈣對於孕婦來說也至關重要， 因此除了要適當的補充鈣片之外， 在飲食中含鈣的食物也不能少。 比如牛奶、海帶、蝦米皮、麻醬等， 這些食物都富含豐富的鈣質。 除了要補鈣之外， 產婦還需要補充鐵質， 以此來預防貧血的發生， 比如豬血豆腐、肝臟等這些都是不錯的補血食品。
4、適宜的維生素：
產產婦為了要預防出現便秘， 因此在平時還應該儘量多吃一些含維生素的食物， 比如脂溶性維生素A、d， 水溶性的維生素B1、b2等。 這些維生素都可以從食物中獲取， 比如豬瘦肉、粗糧及肝、奶、蛋、蘑菇、紫菜等。
